دون الحاجة لطبيب - 7 خطوات بسيطة لقياس ضغط الدم في المنزل

كتب: صابر نجاح

يعتبر ضغط الدم المرتفع، من الأمراض المزمنة الشائعة، ومع مرور الوقت قد يُلحق الضرر بأعضاء الجسم الحيوية، بما في ذلك القلب والكلى والدماغ، لذلك، من المهم مراقبة ضغط الدم واتخاذ خطوات للتحكم فيه قبل أن يُسبب مشاكل.

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، خطوات قياس مستويات ضغط الدم في المنزل، وذلك حسبما جاء في موقع، "

خطوات بسيطة لقياس ضغط الدم في المنزل

أبسط طريقة لقياس ضغط الدم في المنزل هي استخدام جهاز قياس ضغط الدم الآلي، توصي جمعية القلب الأمريكية بهذه الطريقة، حيثيُعطي ضغط الدم مؤشرات على مدى جهد قلبك في ضخ الدم عبر الشرايين.

إليك خطوات قياس ضغط الدم يدويًا في المنزل:

1- قبل قياس ضغط الدم، تأكد من استرخائك، ضع ذراعك مستقيمًا، مع توجيه راحة اليد لأعلى على سطح مستوٍ، مثل طاولة.

2- ضع الكفة على عضلة الذراع، واضغط على البالون لنفخها.

3- باستخدام الأرقام الموجودة على جهاز قياس الضغط، انفخ الكفة بحوالي 30 ملم زئبق فوق ضغط الدم الانقباضي المعتاد، إذا كنت لا تعرف القيم المعتادة، فاسأل طبيبك عن مقدار نفخ الكفة المناسب.

اقرأ أيضًا: سهلة الاستخدام- 4 أجهزة دقيقة لقياس ضغط الدم

4- بعد نفخ الكفة، ضع سماعة الطبيب بحيث يكون جانبها المسطح لأسفل على الجانب الداخلي من ثنية مرفقك، باتجاه الجزء الداخلي من ذراعك حيث يقع الشريان الرئيسي. تأكد من اختبار سماعة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من أنك تسمع بشكل صحيح، حيث يمكنك القيام بذلك بالنقر عليها، ومن المفيد أيضًا امتلاك سماعة طبية عالية الجودة.

5- أفرغ البالون ببطء أثناء الاستماع عبر السماعة لسماع أول صوت أزيز لتدفق الدم.

قد يهمك: هل الضغط 110/70 منخفض؟- حسام موافي يجيب

6- ستسمع نبض الدم، لذا استمر في الاستماع واترك البالون ينكمش ببطء حتى يتوقف هذا الإيقاع، وعندما يتوقف هذا الإيقاع، سجّل هذا القياس، هذا هو ضغط دمك الانبساطي.

7- سجّل ضغط دمك على أنه ضغط الدم الانقباضي بدلًا من ضغط الدم الانبساطي.