علاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- 7 طرق قد تساعدك

كتب - صابر نجاح:

يجب السيطرة على ارتفاع مستويات حمض اليوريك بالدم، لأن استمرار زيادته بالجسم يؤدي إلى الإصابة بالنقرس وأمراض الكلى.

والجدير بالذكر أن حمض اليوريك المرتفع يمكن خفضه في غضون شهر عن طريق بعض الطرق، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع حمض اليوريك بالدم

طرق علاج ارتفاع حمض اليوريك في 30 يومًا

1- شرب الماء

تنخفض مستويات حمض اليوريك بالدم عند الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، تتراوح بين 8 و16 كوبًا في اليوم، لأن تناول المزيد من المياه يحفز الكلى على طرده خارج الجسم عبر البول.

ولتحسين مذاق الماء وإكسابه المزيد من العناصر الغذائية، يُنصح بإضافة الأعشاب أو الفاكهة إليه.

قد يهمك: لخفض حمض اليوريك- 6 مشروبات تناولها يوميًا

2- الإكثار من فيتامين سي

يشتهر فيتامين سي بقدرته الكبيرة على تقوية الجهاز المناعي وزيادة الكولاجين بالبشرة، ولكن المفاجأة أنه يساعد أيضًا على خفض حمض اليوريك بالدم عن طريق تحسين عملية تحلله وإخراجه من الجسم.

لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الفراولة والبرتقال والليمون والجريب فروت والفلفل الحلو والطماطم والبروكلي.

3- تناول الكرز والتوت

يتميز التوت والكرز باحتوائهما على الأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للالتهابات، ثبت أنها تساهم في تقليل مستويات حمض اليوريك بالدم وتخفيف التهابات النقرس الناتجة عنه.

قد يهمك أيضًا: حسام موافي يوضح مخاطر حمض اليوريك على الكلى

4- تقليل الأطعمة الغنية بالبيورينات

لا بد من تقليل الأطعمة الغنية بالبيورينات في النظام الغذائي اليومي، مثل اللحوم الحمراء والمحار وبعض الأسماك والبقوليات، لأن الإكثار من تناولها يتسبب في ارتفاع حمض اليوريك بالدم.

وهناك أطعمة منخفضة البيورينات يمكن الاعتماد عليها، مثل الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضراوات.

5- فقدان الوزن

يتعين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك الإسراع في التخلص من السمنة، لأن البدانة من العوامل التي تتسبب في زيادته بالجسم.

لذلك لا بد من الاهتمام بممارسة التمارين التي تتراوح شدتها بين الخفيفة والمتوسطة، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات، لأنها فعالة في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز معدل الأيض بالجسم، بالإضافة إلى فعاليته في تقليل مقاومة الإنسولين، مما يساعد على منع نوبات حمض اليوريك المؤلمة.

اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تسبب النقرس

6- شرب خل التفاح بالليمون

تتراجع مستويات حمض اليوريك بالجسم عند المواظبة على تناول مشروب خل التفاح الممزوج بماء الليمون.

7- تناول الزنجبيل والكركم

يساعد الزنجبيل والكركم على تقليل مستويات حمض اليوريك بالدم، بفضل خصائصهما المضادة للأكسدة. لذلك احرص على إضافتهما إلى الطعام أثناء الطهي أو تناولهما كمشروب ساخن.