فوائد الإقلاع عن السكر لصحة الجسم.. تعرف عليها

كتبت - هدى عبد الناصر

الإقلاع عن السكر من العادات التي يجب أن يحرص عليها الأشخاص، وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ولكن يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد الإقلاع عن السكر وفقًا لما ذكره موقع "health".

فوائد الإقلاع عن السكر

1- فقدان الوزن

يساهم الإقلاع عن السكر في سرعة فقدان الوزن خاصة دهون البطن، كما يمكن استبدال الأطعمة السكرية بأطعمة صحية أكثر إشباعًا وغنية بالمغذيات، ولكن لا يفضل الإقلاع تدريجيًا.

اقرأ أيضًا: أكل أقل وطاقة أكثر- 5 أطعمة مذهلة لفقدان الوزن

2- تحسين صحة القلب

الاستهلاك المفرط للسكر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالتالي فإن الإقلاع عن السكر يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وتقليل الالتهاب المزمن في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3- تنظيم مستويات السكر في الدم

يسبب السكر المضاف ارتفاع سريع وحاد في مستويات السكر في الدم، مما يجهد البنكرياس ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين بمرور الوقت، ومن ثم فإن التوقف عن تناول السكر يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

4- تعزيز صحة الكبد

عادة ما يتسبب الإفراط في تناول السكر في إرهاق الكبد بشكل كبير وتراكم الدهون في الكبد وقد تتطور المشكلة إلى مضاعفات خطيرة، وبالتالي فإن الإقلاع عن السكر يساهم فى تعزيز صحة الكبد بشكل كبير وتحسين أداء وظائفه.

5- زيادة مستويات الطاقة

رغم أن السكر يعطي دفعة سريعة من الطاقة، إلا أنها تتبعها انخفاض مفاجئ في مستويات السكر، مما يتسبب في الشعور بالتعب والخمول وتقلب المزاج، لذلك فإن الإقلاع عن تناول السكر يساهم في استقرار مستويات الطاقة بالجسم فترة طويلة.