هل الإمساك يتسبب في الآم أسفل الظهر؟
كتب- محمود طايع
آلام أسفل الظهر
يعاني الكثير من الأشخاص بآلام أسفل الظهر، التي تُعد أكثر الحالات المُزعجة شيوعًا، وقد تعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، وترجع آلام أسفل الظهر إلى عدة أسباب من بينها الإنزلاق الغضروفي والإصابات، فماذا عن الإمساك هل يسبب هذه الآلام؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" علاقة الإمساك بآلام أسفل الظهر، وذلك وفقًا لما جاء only my health
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين لتخفيف آلام أسفل الظهر
ما هى علاقة الإمساك بآلام الظهر؟
عندما يتعلق الأمر بقضايا الجهاز الهضمي مثل الإمساك، يركز الناس عادة على آلام المعدة وحركات الأمعاء المتهيجة، ولكن آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا الناجمة عن الإمساك والتي غالبًا ما يتم إهمالها.
يتسبب الإمساك في تراكم البراز، ويؤدي هذا التراكم إلى تورم القولون، مما قد يضغط بدوره على أعصاب أسفل الظهر، وغالبًا ما يؤدي هذا إلى انزعاج في كل من البطن والظهر بسبب ضغط الغازات المحبوسة. يوصف هذا النوع من آلام الظهر عادةً بأنه ألم خفيف ومؤلم.
قد يؤدي الضغط الناتج عن الإمساك إلى تمدد الأمعاء وتمددها، مما قد يضغط بدوره على الأعصاب الممتدة على طول العمود الفقري، وقد يسبب هذا الضغط ألمًا خفيفًا ومؤلمًا في أسفل الظهر، وهي شكوى شائعة بين من يعانون من الإمساك المزمن.
وجدت دراسة أن المرضى الذين يعانون من إمساك مزمن كانوا أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر مقارنةً بمن لا يعانون منها، وأشارت الدراسة إلى أن ضغط الأمعاء المتورمة والإجهاد أثناء التبرز قد يُسهمان في آلام أسفل الظهر.
ماهى طرق علاج الإمساك وآلام الظهر المصاحبة له؟
يُعدّ علاج الإمساك أمرًا أساسيًا لتخفيف آلام أسفل الظهر المصاحبة له، لذلك من الضروري أتباع الآتي للتخلص من الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
قد يهمك: أسباب ألم أسفل الظهر في الصباح- هل له دلالات خطيرة؟
النظام الغذائي الصحي
تجنّب الأطعمة الثقيلة والمصنعة والمخمّرة ومنتجات المخابز، فهي أسباب شائعة للإمساك، يمكن تناول نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضراوات.
تناول الوجبات في الوقت المناسب
إن تناول الوجبة الأولى (الغداء) خلال أربع ساعات من شروق الشمس، والوجبة الثانية (العشاء) قبل غروب الشمس أو عنده يمكن أن يعزز الهضم الصحي.
تجنب النوم أثناء النهار والسهر
هذه العادات يمكن أن تؤدي إلى بطء عملية الهضم وتساهم في الإصابة بالإمساك المزمن.
الماء الدافيء مع السمن
تناول كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من السمن قبل النوم، يمكن أن يساعد في تسهيل حركة الأمعاء.
زيت الخروع
تناول 10 مل من زيت الخروع مع الماء الدافئ قبل العشاء، يمكن أن يخفف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن الإمساك.
قد يهمك أيضًا: تأثير التين الشوكي على الجهاز الهضمي- هل يسبب الإمساك؟
التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة وتمارين اليوجا في تخفيف الإمساك ومنع آلام أسفل الظهر.
فيديو قد يعجبك:
