احذر.. هذه العادات ترفع الضغط بسرعة

يؤرق ارتفاع ضغط الدم، الملايين من الأشخاص، فيما تعمل بعض العادات التي يتم اتباعها يوميا إلى ارتفاع ضغط الدم ما يسبب مشكلات صحية جسيمة ويفاقم من الأعراض والتطورات المرضية للحالة المرضية والذي قد ينتج عنه أزمات صحية كارثية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العادات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم بسرعة، وفقًا للدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وموقع "very well health".

ما هي العادات اليومية التي ترفع ضغط الدم؟

1- الأطعمة فائقة المعالجة

تسهم الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة المصنعة في خلل وظائف بطانة الأوعية الدموية وزيادة الوزن، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم الخفي- هل يمكنك اكتشافه؟

2- استهلاك كميات كبيرة من السكر

يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى مقاومة الأنسولين، مما يعزز احتباس الصوديوم ويزيد من نشاط الجهاز العصبي الودي، ويؤدي الالتهاب الناتج إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية وتقليل قدرتها على التمدد بشكل صحيح.

3- عدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم جسمك على إخراج الصوديوم واسترخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، ويؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى احتباس السوائل، ما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يزيد انخفاض البوتاسيوم من تأثير هرمونات التوتر في الجسم، ما يؤثر على الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

4- المكملات الغذائية أو الأدوية

تسبب العديد من المنتجات المتاحة دون وصفة طبية ارتفاع ضغط الدم أو تزيده سوءًا عن طريق تضييق الأوعية الدموية أو احتباس الماء في الجسم.

قد يهمك: الإفراط في الملح- ماذا يفعل بجسمك وضغط دمك؟

5- الشعور بالتوتر

يؤدي الإجهاد المزمن الناتج عن العمل أو العلاقات أو المخاوف المالية، إلى إطلاق هرمون الكورتيزول والأدرينالين، وهما هرمونان يضيقان الأوعية الدموية ويزيدان معدل ضربات القلب.

6- كثرة التبول

تؤدي الحالات مثل مرض السكري إلى كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن الشوارد مما يؤثر على تنظيم ضغط الدم.

7- التدخين

كل نفخة سيجارة تُسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية، ويؤدي هذا الضغط المتكرر على الجهاز القلبي الوعائي إلى أضرار طويلة الأمد، بما في ذلك تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم المزمن.

8- كثرة الجلوس

يسهم الخمول البدني في زيادة الوزن، وتنشيط الجهاز العصبي، وتدهور صحة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.