مقاومة الإنسولين
تابعنا على
مقاومة الأنسولين، هي حالة مرضية تصبح فيها الخلايا الموجودة بالجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين، وهذا قد يسبب منع دخول الجلوكوز بكفاءة، ليتراكم السكر بالدم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل الصيام المتقطع مفيد لمقاومة الإنسولين؟
اقرأ أيضًا:
هل الصيام المتقطع مفيد لمقاومة الإنسولين؟
وفي هذا الشأن، قال الدكتور هشام الوصيف، أخصائي التغذية العلاجية، إن الصيام المتقطع مفيد جدًا لمقاومة الأنسولين، لأنه يقلل إفراز الأنسولين، ويحسن من حساسية الخلايا لاستقبال السكر والأنسولين.
قد يهمك: ماذا يحدث للدورة الشهرية عند اتباع الصيام المتقطع؟
ما أنواع الصيام المتقطع؟
وأشار الوصيف، إلى أن الصيام المتقطع أنواع منه الصباحي وآخر المسائي، والأفضل فيهم الصباحي، أي تناول الثلاث وجبات الرئيسية خلال ساعات الصباح "فطار - غذاء - عشاء"
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك أشخاص يتبعون الصيام المتقطع يتناولون وجبتي الإفطار والغذاء خلال ساعات الصباح، مع تناول وجبة العشاء خلال ساعات الليل.
ما أسوأ نوع للصيام المتقطع؟
وأكد الدكتور هشام الوصيف، أن أسوأ نظام للصيام المتقطع هو تناول الوجبات الثلاثة في ساعات الليل، وهذا لا يسفر عن نتائج جيدة، مؤكدًا أن أفضل نوع هو تناول الطعام في الصباح، أي تناول الأكل في الساعات التالية 12 ظهرا، و4 مساء، و8 مساء.
وأكد أخصائي التغذية العلاجية، أن حجم الوجبات في النظام الغذائي "الصيام المتقطع" يكون 3 وجبات رئيسية وليس 3 وجبات صغيرة الحجم.
قد يهمك: تأثير الصيام المتقطع على المخ- مفيد أم مضر؟
ما فوائد النظام الغذائي؟
واختتم حديثه قائلًا، إن فوائد نظام الصيام المتقطع، تتمثل في حرق الدهون، وفقدان الوزن، وتحسين مظهر الجسم، وتحسين الصحة العامة للجسم والقلب.
