هجمة الإنسولين- لماذا تشعر بالتعرق والرعشة والإرهاق بعد تناول الطعام؟

يشعر بعض الأشخاص بالتعرق المفاجئ والرعشة وتسارع ضربات القلب، إلى جانب الزغللة وضعف التركيز والصداع والإرهاق الشديد بعد تناول الطعام، وهي أعراض قد ترتبط بما يُعرف بهبوط السكر التفاعلي، الذي قد يحدث نتيجة استجابة الجسم لارتفاع السكر في الدم بعد الوجبات.

لماذا تشعر بالتعرق والرعشة والإرهاق بعد تناول الطعام وما هي هجمة الإنسولين؟

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور عمرو عمر، استشاري الأمراض الباطنة والسكري والغدد الصماء، أن مصطلح هجمة الإنسولين (Insulin Rush) يُستخدم لوصف إفراز كمية كبيرة من الإنسولين بعد تناول الطعام، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث هبوط تفاعلي في مستوى السكر بالدم.

ما أعراض هجمة الإنسولين؟

وأشار الدكتور عمرو عمر، إلى أن هذه الحالة قد يصاحبها عدد من الأعراض، أبرزها:

التعرق المفاجئ.

الرعشة.

تسارع ضربات القلب.

بهتان الشفاه.

زغللة العين.

ضعف التركيز.

الإرهاق الشديد.

الصداع.

ما أسباب هجمة الإنسولين بعد الأكل؟

وأوضح استشاري الأمراض الباطنة والسكري والغدد الصماء أن هذه المشكلة قد تحدث لدى بعض الأشخاص نتيجة اتباع عادات غذائية معينة، من بينها الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة، ثم تناول وجبة كبيرة غنية بالنشويات بسرعة، مع عدم مضغ الطعام جيدًا.

كيف يمكن الوقاية من هجمة الإنسولين؟

وقدم عمر مجموعة من النصائح التي تساعد على تقليل فرص حدوث هذه المشكلة، تشمل:

1- تنظيم مواعيد الوجبات

تجنب الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، والحرص على تناول الوجبات في مواعيد منتظمة، وعدم إهمال وجبة الإفطار.

2- تقليل النشويات سريعة الامتصاص

تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالنشويات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، التي ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة.

3- تحقيق التوازن الغذائي

الحرص على أن تحتوي الوجبة على النشويات والبروتين والدهون، وعدم الاقتصار على تناول النشويات فقط.

4- إضافة الألياف الغذائية

تناول الخضراوات مع الوجبات لتعزيز التوازن الغذائي.

5- مضغ الطعام جيدا

تناول الطعام ببطء وتجنب الأكل بسرعة دون مضغ جيد.

6- ممارسة نشاط بدني خفيف

المشي لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة بعد الوجبة، أو ممارسة تمارين لياقة بدنية بسيطة داخل المنزل.

هل هجمة الإنسولين مشكلة شائعة؟

وأكد عمر أن الشكوى من هذه الأعراض بعد تناول الطعام متكررة لدى كثير من الأشخاص، مشيرا إلى أهمية الانتباه إليها والتعامل مع العادات الغذائية التي قد تساهم في حدوثها.

اقرأ أيضا: التليف الرئوي.. السعودية تعتمد دواء جديدًا بنتائج واعدة

قد يهمك: الطلاق النومي- هل نوم الزوجين على سرير منفصل مفيد أم مضر؟