ارتفاع السكر في الصباح
تابعنا على
قد يلاحظ بعض مرضى السكري ارتفاع مستوى السكر في الدم عند الاستيقاظ صباحًا، رغم عدم تناول الطعام لساعات طويلة خلال الليل، وهو ما قد يثير تساؤلات حول أسباب حدوث ذلك.
ولا يرتبط ارتفاع السكر الصباحي بالطعام وحده، إذ يمكن أن تؤثر بعض العادات اليومية، مثل السهر وتناول الوجبات الخفيفة ليلًا والتوتر، على مستويات الجلوكوز خلال النوم.
وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، 7 عادات قد ترفع مستوى السكر في الدم صباحًا، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
ما العادات التي ترفع مستوى السكر في الدم صباحًا؟
هناك مجموعة من العادات والعوامل التي قد تسهم في ارتفاع سكر الدم عند الاستيقاظ، أبرزها:
1- تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
قد يؤدي تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل النوم إلى استمرار تأثيرها على مستوى السكر في الدم حتى الصباح، خاصة أن عملية الهضم قد تتباطأ خلال الليل.
لذلك، إذا شعرت بالجوع قبل النوم، يمكن اختيار وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات، تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف، بدلًا من الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات.
2- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
لا يؤثر النوم الجيد على الشعور بالنشاط فقط، بل يرتبط أيضًا بتنظيم مستوى السكر في الدم.
وأظهرت إحدى الدراسات أن مستويات السكر بعد الإفطار كانت أعلى لدى مرضى السكري الذين يعانون من قلة النوم أو يذهبون إلى الفراش بعد منتصف الليل.
كما وجدت دراسة أخرى، باستخدام أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز، أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام بعد منتصف الليل أو لا يحصلون على ساعات نوم كافية لديهم تذبذب أكبر في قراءات السكر.
لذلك، يساعد الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة والحصول على نوم كافٍ في دعم استقرار مستوى السكر صباحًا.
3- التعرض للتوتر والإجهاد المزمن
يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد، وهو ما يؤثر على عملية تنظيم سكر الدم.
إذ يحفز الكورتيزول الكبد على إنتاج المزيد من الجلوكوز، كما قد يقلل من قدرة الجسم على استخدامه بكفاءة، ما يساهم في ارتفاع مستوياته بالدم وزيادة مقاومة الإنسولين.
وقد يتفاقم تأثير ذلك في الصباح، بالتزامن مع الارتفاع الطبيعي لبعض الهرمونات التي تساعد الجسم على الاستيقاظ.
4- عدم ضبط توقيت أو جرعة الأنسولين
قد يرتبط ارتفاع السكر في الصباح لدى بعض مرضى السكري بعدم ملاءمة نوع الأنسولين القاعدي أو توقيت استخدامه، إذ تختلف أنواع الأنسولين في مدة تأثيرها وطريقة عملها.
كما أن عدم الحصول على جرعة كافية قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز خلال ساعات الليل والصباح.
وفي حالات أقل شيوعًا، قد ترتبط الجرعة الزائدة بانخفاض السكر ليلًا، يعقبه ارتفاع صباحي، فيما يُعرف بتأثير سوموجي.
ولا ينبغي تعديل جرعة الأنسولين أو توقيتها دون الرجوع إلى الطبيب المعالج، لتجنب انخفاض السكر أو ارتفاعه بصورة خطيرة.
5- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة مساءً
قد تؤثر ممارسة النشاط البدني المكثف في المساء على مستويات السكر خلال الليل، ويختلف ذلك حسب نوع التمرين ومدته وشدته واستجابة الجسم له.
فبعض التمارين قد تؤدي إلى انخفاض السكر بعد انتهائها، بينما يمكن للتمارين الشديدة أن ترفع مستواه مؤقتًا نتيجة إفراز هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول.
لذلك، من المهم لمرضى السكري متابعة قراءات الجلوكوز قبل النشاط البدني وبعده، خاصة عند ممارسة التمارين المكثفة قرب موعد النوم.
6- تخطي وجبة العشاء
قد يؤدي تخطي وجبة العشاء، خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون أدوية أو أنسولين قد يسبب انخفاض السكر، إلى هبوط مستوياته خلال الليل.
وفي بعض الحالات، قد يتبع هذا الانخفاض ارتفاع في مستوى السكر صباحًا، نتيجة استجابة الجسم الهرمونية لانخفاض الجلوكوز، وهو ما يُعرف بتأثير سوموجي.
لذلك، لا يُنصح بتخطي الوجبات أو تغيير مواعيدها بصورة عشوائية، خصوصًا لدى مستخدمي الأنسولين، مع ضرورة مراجعة الطبيب لتحديد النظام الغذائي المناسب.
7- تناول الكحول دون طعام
قد يؤدي شرب الكحول دون تناول الطعام إلى انخفاض مستوى السكر في الدم خلال الليل، خاصة لدى مرضى السكري الذين يستخدمون الأنسولين أو بعض الأدوية الخافضة للجلوكوز.
ويرجع ذلك إلى أن الكحول قد يعيق قدرة الكبد على إطلاق الجلوكوز إلى الدم، ما يزيد خطر انخفاض السكر، وقد يتبعه ارتفاع صباحي لدى بعض الأشخاص.
ما الفرق بين ظاهرة الفجر وتأثير سوموجي؟
من المهم التمييز بين سببين محتملين لارتفاع السكر في الصباح:
1- ظاهرة الفجر
ارتفاع طبيعي في بعض الهرمونات خلال الساعات المبكرة من الصباح، مثل الكورتيزول وهرمون النمو، ما يحفز الكبد على إنتاج الجلوكوز. وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع السكر لدى مرضى السكري إذا لم تتوافر كمية كافية من الإنسولين لمعادلة هذه الزيادة.
2- تأثير سوموجي
يُفترض أنه يحدث عندما ينخفض مستوى السكر خلال الليل، فيستجيب الجسم بإفراز هرمونات ترفع الجلوكوز، ما يؤدي إلى ارتفاعه صباحًا، لكن هذا التأثير ليس تفسيرًا شائعًا أو مثبتًا لكل حالات ارتفاع السكر الصباحي، ويحتاج التمييز بينه وبين ظاهرة الفجر إلى متابعة قراءات السكر أثناء الليل.
ويمكن أن تساعد مراقبة مستوى الجلوكوز قبل النوم وخلال الليل وعند الاستيقاظ في تحديد نمط التغيرات، ومساعدة الطبيب على معرفة السبب ووضع خطة العلاج المناسبة.
اقرأ أيضًا: زغللة العين بعد بدء علاج السكري.. لماذا تحدث وهل تستدعي إيقاف الدواء؟
قد يهمك: ارتفاع الأجسام المضادة لـ الغدة الدرقية أثناء الحمل- هل الكورتيزون آمن؟
