القلب
تابعنا على
بطء القلب من الحالات الشائعة خاصة عند كبار السن، ويُعد معدل ضربات القلب مؤشرًا هامًا لصحة القلب والأوعية الدموية، لذا يجب أن يبقى معدل ضربات القلب ضمن النطاق الطبيعي، فلا يكون مرتفعًا جدًا ولا منخفضًا جدًا.
في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" معدل ضربات القلب البطيء، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ ايضًا: تنظيم شرب الماء في رمضان- طبيب يوضح أهميته لمرضى القلب
ما هو معدل ضربات القلب البطيء؟
معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى البالغين الأصحاء قد يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة) ويمكن أن يختلف من شخص لآخر حسب العمر والحالة الصحية.
كما أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو معدل ضربات قلب الشخص عندما يكون في حالة راحة، وهو بمثابة انعكاس لصحة الشخص بشكل عام، وانخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يشير إلى كفاءة أكبر في وظائف القلب ولياقة قلبية وعائية أفضل.
هناك العديد من العوامل، بما في ذلك الضغط، والقلق، والهرمونات، والأدوية، ومستويات النشاط البدني، والتي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
ويتم عادةً إعطاء معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء التمرين كنسبة مئوية تتراوح بين 50٪ و 85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة يمكن تحديده عن طريق طرح عمر الشخص من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 50 عامًا 170 نبضة في الدقيقة. وعند بذل جهد بنسبة 50%، سيكون معدل ضربات القلب 50% من الحد الأقصى، أو 85 نبضة في الدقيقة، وسيكون 145 نبضة في الدقيقة عند بذل جهد بنسبة 85%
من المهم ملاحظة أن معدل ضربات القلب الطبيعي لكبار السن قد يختلف عن معدل ضربات القلب الطبيعي للشباب.
كذلك إلى أنه مع تقدم الناس في السن، يميل معدل ضربات القلب لديهم إلى الانخفاض، وأن معدل ضربات القلب أثناء الراحة الذي يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة يعتبر طبيعياً بالنسبة للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 60 عاماً أو أكثر.
قد يهمك: أمراض القلب الوراثية- هل دائمًا ما يصاب بها الأبناء؟
ما الأسباب الشائعة لبطء القلب؟
تشمل بعض الأسباب الشائعة لبطء القلب ما يلي:
1- مشاكل في العقدة الجيبية الأذينية (SA)، وهي منظم ضربات القلب الطبيعي
2- مشاكل التمثيل الغذائي مثل قصور الغدة الدرقية (انخفاض هرمون الغدة الدرقية)
3- تلف القلب الناتج عن الشيخوخة أو أمراض القلب أو النوبة القلبية
4- قد تسبب بعض أدوية القلب بطء القلب كأثر جانبي.
5- عيوب القلب الخلقية (الموجودة عند الولادة)
6- مضاعفات جراحة القلب
7- اضطرابات التنفس المتكررة أثناء النوم، والمعروفة باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي
8- الأمراض الالتهابية، مثل الحمى الروماتيزمية أو الذئبة
نظام غذائي لتحسين صحة القلب
وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها لتحسين صحة القلب بشكل عام من بينها:
1- تناول الخضراوات والفواكه خاصة الورقية، التوت، والحمضيات لغناها بالألياف والبوتاسيوم.
2- الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الشعير، الكينوا، والأرز البني لتعزيز الألياف.
3- تناول الدهون الصحية بدلاً من المشبعة مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات لكن باعتدال.
4- تناول الأسماك الدهنية مثل السالمون، والسردين والماكريل، الغنية بأوميجا 3.
5- الحرص على تناول منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم، التي تعزز من صحة القلب.
قد يهمك أيضًا: القهوة تخفض الكوليسترول في هذه الحالة… إليك الطريقة
