كيف يحافظ مريض الضغط على صحته؟ نصائح يومية فعالة ومجربة

يرغب العديد من مرضى الضغط سواء المرتفع أو المنخفض في تقليل فرص الإصابة بأي مضاعفات قد تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم، مما يتطلب اتباع بعض العادات السليمة للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح الضرورية لمرضى ضغط الدن وفقًا اما ذكره موقع "medical news today"

ما هي العادات الصحية للحفاظ على ضغط الدم؟

1- تجنب التدخين

يجب أن بحرص مرضى الضغط سواء المرتفع أو المنخفض على تجنب التدخين نهائيًا وذلك لمنع التعرض لأي مضاعفات صحية قد تؤثر على سلامة الشرايين والأوردة.

اقرأ أيضًا.. ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض

2- اتباع نظام غذائي صحي

يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية في ضبط مستويات ضغط الدم طبيعية، وذلك لأن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.

3- ممارسة الرياضة

تلعب ممارسة الرياضة دورًا هامًا في ضبط مستويات ضغط الدم بشكل كبير حيث يفضل ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة وذلك للحصول على أفضل النتائج وحماية باقي أعضاء الجسم من الآثار الجانبية لاضطراب ضغط الدم.

4- فقدان الوزن

عادة ما يتسبب وزن الجسم الزائد في الإصابة باضطرابات في ضغط الدم، مما يتطلب ضرورة الحرص على فقدان الوزن للحد من اضطرابات ضغط الدم سواء ارتفاعه أو انخفاضه بشكل زائد.

قد يهمك.. مرض ضغط الدم،الأسباب والأعرض والوقاية والعلاج

ما هي أهم النصائح لمرضى الضغط؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الحفاظ على ضغط الدم من الإجراءات الضرورية لتجنب أي مخاطر صحية قد تؤثر على باقي الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فمن الضروري على مرضى الضغط الانتباه للأدوية التي يتم تناولها تحت إشراف طبي متخصص، وكذلك العصائر الطبيعية والأطعمة المملحة حسب حالة الضغط، مع تجنب الوقف تحت أشعة الشمس فترة طويلة، وإن استوجب فمن الأفضل ارتداء رباط ضاغط على الركبة لتحسين الدورة الدموية.