ما هو أفضل نظام غذائى يتم اتباعه لمريض السكر؟ استشاري يجيب

يرغب العديد من الأشخاص المصابين بمرض السكر في الحفاظ على مستوياته قدر الإمكان وذلك من خلال اتباع بعض العادات الغذائية أو الحميات التي تعطي نتائج جيدة خاصة عند اتباعها بانتظام.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل نظام غذائي لمرضى السكر وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى السكر؟

1- حمية البحر المتوسط

يعتمد هذا النظام الغذائي الصحي للقلب على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى الأسماك والدجاج والمكسرات وزيت الزيتون والبقوليات والحبوب الكاملة، كما يعتمد أيضًا على تجنب اللحوم الحمراء والزبدة والملح بكثرة، وأثبتت الدراسات أن هذا النظام يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: 5 أخطاء يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت

2- الصيام المتقطع

يساعد اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل كبير في إنقاص الوزن ومن ثم الوقاية من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، ولكن لا يفضل اتباع نظام الصيام المتقطع الشديد الذي يتطلب الصيام عدد ساعات طويلة وذلك لأنه قد يعطي نتائج عكسية لمرضى السكري ويزيد من المضاعفات مثل انخفاض سكر الدم والجفاف.

3- النظام النباتي

يعتبر الحد من تناول المنتجات الحيوانية أحد الوسائل التي تحافظ على صحة الجسم بشكل كبير، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي نباتي يساعد في تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة ومن ثم يساهم ذلك في استهلاك سعرات حرارية قليلة وعليه الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

4- حمية داش

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن اتباع حمية داش تساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم وذلك لأن هذا النظام يركز على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والبقوليات ومن ثم فقدان الوزن وتحسين حساسية الأنسولين عند اتباعه باستمرار.

قد يهمك: لمرضى السكري.. 8 طرق لخسارة الوزن دون مضاعفات

ما هو أفضل نظام غذائي لمريض السكر؟

أوضحت الدكتورة يارا هشام، أخصائي السكر والغدد الصماء والتغذية العلاجية، أن هناك العديد من التوصيات العالمية لمرضى السكري للحفاظ على نسب السكر في الدم، وتعتبر أفضل الأنظمة الغذائية هي الصيام المتقطع و منخفض الكربوهيدرات وقليل السعرات الحرارية، مع ضرورة الانتباه إلى تناول كمية كبيرة من الألياف الغذائية والخضراوات.