5 أخطاء يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت

07:08 م الأحد 08 سبتمبر 2019
 5 أخطاء يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت

حمية السكري

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

يعتاد مرضى السكري، خاصةً المصابين بالنوع الثاني، على اتباع الحميات الغذائية، رغبة في التخسيس، لأن الوزن الزائد قد يزيد من مقاومة الأنسولين بالجسم، فضلًا الإصابة بالالتهابات المزمنة، ولكن هناك بعض الأخطاء التي قد يقعون فيها عند المواظبة على أنظمة الدايت، الأمر الذي يعرضهم امضاعفات صحية خطيرة، فما أبرزها؟

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بالأخطاء التي يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت، وفقًا لموقع "Everydayhealth".

1- تجنب الكربوهيدرات

تقول مارثا ماكيتريك، أخصائية التغذية في مدينة نيويورك، إن تناول الكربوهيدرات يساعد مريض السكري على فقدان الوزن، ولكن يجب ألا تتعدى نسبتها 50% من كل وجبة، مع الحرص على تناول طبق من السلطة بجانبها، لأن الألياف المتوفرة بالخضروات تعمل على تبطئ عملية امتصاص السكر الموجود بالدم.

2- عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يؤثر على الهرمونات المسئولة عن الشعور بالشبع، الأمر الذي يتسبب في تناول كميات كبيرة من الأطعمة على مدار اليوم، ما يؤدي إلى زيادة مقاومة الإنسولين بالجسم، فيتسبب ذلك في ارتفاع نسبة السكر بالدم.

3- الابتعاد عن الفواكه

يعتقد بعض مرضى السكري أن الفواكه من الأطعمة المحظور تناولها عند اتباع أنظمة الدايت، وهذا الاعتقاد خاطئ، لأن السكريات التي تثير ذعرهم تمثيل أهمية كبيرة لجسم الإنسان، لأنها تمدهم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، فضلًا عن احتوائها على الألياف التي تعمل على ضبط نسبة السكر بالدم.

لذا تنصح الجمعية الأمريكية للسكري مرضى السكري بتناول الفواكه -مثل الكمثرى والتوت- بنسبة معتدلة، مع الحرص على تجنب الأنواع المجففة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم عند تناولها.

اقرأ أيضًا: لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

4- تخطي الوجبات

يتخطي بعض المصابين بمرض السكري الوجبات، كعدم الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، اعتقادًا منهم أن تلك الطريقة سوف تساعدهم على فقدان الوزن بشكل أسرع، دون إدراك أن تلك العادة تتسبب في حدوث اضطرابات بنسبة السكر بالدم، وانخفاض مستويات الطاقة.

لذلك يجب تناول الوجبات في الموعد المخصص لها، لأن الحرمان من تناول الطعام يشكل خطرًا جسيمًا على صحة مرضى السكري، مع ضرورة التحلي بالصبر، لأن فقدان الوزن بشكل صحي دون مضاعفات يتطلب المزيد من الوقت، فلا حاجة للحرمان من الطعام.

5- الإقلاع عن الدهون

يعتقد مرضى السكري أن فقدان الوزن قد يتطلب منهم الإقلاع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون، وهذا الاعتقاد خاطئ، بل يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، نظرًا لأهميتها في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية، كما تساهم في الشعور بالشبع، ولكن يجب الحرص على تناولها بصورة معتدلة ومراقبة السعرات الحرارية، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة على المدى البعيد.

قد يهمك: لمرضى السكري.. 8 طرق لخسارة الوزن دون مضاعفات (صور)

الأخبار المتعلقة

  • منها الضغوط النفسية.. 10 أسباب للإصابة بالنوبات القلبية

    منها الضغوط النفسية.. 10 أسباب للإصابة بالنوبات القلبية

  • من بينها الخيار.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري (صور)

    من بينها الخيار.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى السكري (صور)

  • اللحمية من بينهم.. 4 أسباب لتوقف التنفس أثناء النوم (صور)

    اللحمية من بينهم.. 4 أسباب لتوقف التنفس أثناء النوم (صور)

  • للوقاية من السكري..  10 نصائح يجب عليك اتباعها

    للوقاية من السكري.. 10 نصائح يجب عليك اتباعها

  • لمرضى السكري.. 7 نصائح يجب اتباعها عند الإصابة بالإنفلونزا

    لمرضى السكري.. 7 نصائح يجب اتباعها عند الإصابة بالإنفلونزا

  • الرياضة تساعدك.. إليك كيفية خفض معدل السكر التراكمي

    الرياضة تساعدك.. إليك كيفية خفض معدل السكر التراكمي

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين