خفض الكوليسترول في الدم- تناول هذا الطعام في وجبة الإفطار

ما هو الفطور المناسب لمرضى ارتفاع الكوليسترول؟يتكرر هذا السؤال باستمرار على محرك بحث جوجل، لأن الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة أفضل طعام يمكن تناولها في وجبة الإفطار لخفض الكوليسترول.

ما هو أفضل فطور لأصحاب الكوليسترول؟

رغم تعدد الأطعمة المناسبة لمرضى الكوليسترول على وجبة الإفطار، يرى خبراء التغذية أن الكينوا هي الطعام الأفضل، بحسب موقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: وجبة الإفطار لمرضى الكوليسترول- 10 أطعمة مفيدة

أفضل وجبة فطور لمرضى الكوليسترول.. أسباب تجعل الكينوا مناسبة للإفطار

1- غنية بالبروتين النباتي

تحتوي الكينوا على نسبة علية من البروتين النباتي، وهو من العناصر الغذائية الضرورية لمرضى الكوليسترول.

وكشفت بعض الدراسات أن تناول البروتينات النباتية -ولو لمرة واحدة في الأسبوع- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأظهرت الأبحاث أن تناول البروتين النباتي بدلًا من نظيره الحيواني يساعد على خفض الكوليسترول الضار، مما يعود بالنفع على صحة القلب.

قد يهمك: علاج الكوليسترول في البيت- تناول هذه الحبوب الكاملة لخفضه

2- غنية بالألياف

تتميز الكينوا بمحتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تمثل أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم.

وتبلغ الجرعة اليومية من الألياف الغذائية للرجال 38 جرامًا، بينما النساء 25 جرامًا.

3- غنية بالدهون الصحية

توفر الكينوا للجسم جرعة جيدة من الدهون الصحية، التي تساعد على تحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض عن طريق:

-خفض الكوليسترول الضار في الدم.

-دعم صحة الأوعية الدموية.

وثبت أن تناول المصادر الطبيعية للدهون الصحية، بما في ذلك الكينوا، يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

قد يهمك أيضًا: أفضل وجبة عشاء لخفض الكوليسترول المرتفع