علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل- 6 أطعمة قد تغنيك عن الأدوية

يتساءل الكثير من الأشخاص عن أفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج ارتفاع ضغط الدم بصورة طبيعية.

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل

يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة معينة من الأطعمة، وفقًا لموقع "Health".

اقرأ أيضًا: تعاني ارتفاع ضغط الدم؟ إليك طرق خفضه بسرعة دون أدوية

أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

1- الخضراوات الورقية

تمثل الخضراوات الورقية أهمية كبيرة لصحة القلب، لاحتوائها على نسبة عالية من النترات، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك.

وعندما يتكون أكسيد النيتريك، تتسع الأوعية الدموية وينخفض ضغط الدم.

ومن أفضل الخضراوات الورقية لعلاج ارتفاع ضغط الدم:

-الكرنب.

-السبانخ.

2- الموز

يلعب الموز دورًا كبيرًا في خفض ضغط الدم المرتفع، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن البوتاسيوم.

ويساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم عن طريق تحفيز الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، بالإضافة إلى فعاليته في إرخاء الأوعية الدموية.

والجدير بالذكر أن هناك فواكه أخرى غير الموز تحتوي على الكثير من البوتاسيوم وهي الأفوكادو والشمام.

3- البنجر

علاج ارتفاع ضغط الدم من الفوائد التي يقدمها البنجر لصحة الإنسان، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والنترات.

وكشفت الأبحاث أن عصير البنجر يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي.

4- الشوفان

يساعد الشوفان على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل غير مباشر، إذ يساعد على تقليل تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية، نظرًا لمحتواه العالي من البيتا جلوكان.

5- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.

ويُرجى العلم أن تناول الأسماك الدهنية بانتظام أو بكمية تتراوج بين حصتين و3 حصص أسبوعيًا، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق ضبط ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون.

6- الشوكولاتة الداكنة

ينخفض ضغط الدم المرتفع عند تناول الشوكولاتة الداكنة، لأن الكاكاو المتوفر به يسحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الفلافانولات.

وتساهم مركبات الفلافانول في زيادة مرونة الشرايين وتقليل تصلبها، علاوة على حمايتها من التلف الأكسدي.

قد يهمك: احذر من هذه الأطعمة: قد ترفع ضغطك