دايما عندي انتفاخ في البطن برغم من اني بمارسه الرياضه يوميا و دايما بصحي

هناك مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي قد تكون السبب وراء حدوث آلام الجانب الأيسر، فقد تكون المعاناة من وجود حصى في المرارة أو استهلاك الكحول من العوامل التي تزيد من خطر التهاب البنكرياس. التهاب الرتج، وعادةً ما يحدث في منتصف العمر أو عند النساء الأكبر سناً، حيث تصاب الجيوب في القولون بالعدوى والتي تعرف بالرتوج. متلازمة القولون العصبي، والتي عادة تسبب آلام متقطعة بالبطن وتظهر في آواخر المراهقة وأوائل العشرينات؛ أو مرض التهاب الأمعاء الذي تظهر أعراضه بسن 15 والـ 40. التهاب المعدة والأمعاء أو الإسهال الذي يمكن أن يحدث في أي سن.
لتخليصك من الانتفاخ والغازات يجب اتباع الآتى :-

1-   احتساء الماء بشكل مطرد يشجع على الهضم الصحي، ويحافظ على حركة دودية سليمة للطعام داخل أمعائك.

2-  تناول أقراص الفحم النشط يساعدك في التخلص من الغازات المتراكمة في القولون.

3-  تجنب تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية جدا من الألياف والسليلوز الموجود في الورقيات، أو وجبات عالية الدهون مثل المقليات، والمتبلات والطعام الحار، والإكثار من المشروبات الغازية.

4-  شاي البابونج يساعد في الحد من عسر الهضم، والتخلص من الانتفاخ والغازات.

5-  امنع تناول المشروبات الكحولية.

6-  خفض من معدلات تناول البقوليات مثل الفاصوليا، والعدس، وبعض الخضراوات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي.

7-  لا تكثر من تناول الخوخ وشرب عصيرها.

8-  تجنب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.

9-  تناول الثوم والبصل يزيد من سوء حالة الانتفاخ واحتباس الغازات.

10- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية يسبب لك الانتفاخ، واستعيض عن ذلك بأخذ رشفات منتظمة أثنا التمرين للحفاظ على النسبة الطبيعية للسوائل في الجسم.