أيهما أفضل لصحة قلبك.. الشاي أم القهوة؟
تابعنا على
يعد الشاي والقهوة جزءًا من الحياة اليومية لملايين الأشخاص، إذ يحتوي كلاهما على الكافيين والعديد من المركبات النباتية التي قد تؤثر على صحة القلب.
لكن هذا لا يعني بالضرورة أن أحدهما أفضل من الآخر، فالتأثير يعتمد أيضًا على كمية الاستهلاك، وكيفية استجابة الجسم للكافيين، وما إذا كان الشخص يعاني من حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أيهما أفضل لصحة قلبك.. الشاي أم القهوة؟ بحسب "onlymyhealth".
هل الشاي أم القهوة أفضل لصحة القلب؟
لا يوجد خيار واحد أفضل، لكن يعتمد الخيار الأفضل على الشخص، ونوع المشروب، والكمية المستهلكة.
فلا يوجد فائز مطلق، فكلاهما يقدم فوائد حقيقية لصحة القلب، والخيار الأفضل يعتمد حقًا على العوامل الصحية الفردية، وحساسية الكافيين، والحالات الموجودة بدلاً من أن يكون أحدهما متفوقًا بشكل عام.
القهوة غالباً ما تتطلب حذراً فردياً أكبر من الشاي، أما الشاي عموماً ألطف على القلب نظراً لانخفاض نسبة الكافيين فيه لكل كوب، وعندما يعاني المرضى من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم أو خفقان، فإن القهوة، وليس الشاي، هي عادةً السبب الذي نحتاج إلى معالجته.
والمقارنة بسيطة توضح الآتي:
- الشاي:
غني بالفلافونويدات ومركبات نباتية أخرى
عادة ما تكون أقل في الكافيين
تشير بعض الأدلة إلى أن الشاي الأخضر له فوائد طفيفة في خفض الكوليسترول.
قد يكون الأمر أسهل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين
- القهوة:
تحتوي على أحماض الكلوروجينيك ومضادات أكسدة أخرى
عادة ما تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين
وقد ارتبط تناول كميات معتدلة بفوائد للقلب والسكتة الدماغية
قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
ما هي كمية الكافيين الآمنة لمرضى القلب؟
لا يوجد حد واحد للكافيين يناسب جميع مرضى القلب، فبالنسبة للبالغين الأصحاء عمومًا الذين لا يعانون من مشاكل في نظم القلب، فإن تناول القهوة باعتدال له فوائد صحية للقلب، ولا داعي لتجنبه بدافع الحذر فقط.
وتشير أيضًا إلى أن القهوة قد تكون أقل ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، أو القلق، أو اضطرابات النوم، أو خفقان القلب بعد تناول الكافيين.
أما بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب، فينبغي تحديد الكمية المناسبة لكل حالة على حدة، خاصةً إذا كان الكافيين يحفز ظهور الأعراض بشكل واضح.
وإذا لم تكن لديك عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن تناول الشاي والقهوة باعتدال أمر جيد تماماً.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه أو لديك تاريخ من مشاكل في نظم القلب، فيجب مراقبة كمية القهوة التي تتناولها تحديداً، والانتباه دائماً إلى السكريات المضافة والكريمة الثقيلة.
أي مشروب يجب أن تختار؟
- ارتفاع ضغط الدم أو الخفقان: قد يكون الشاي أسهل في التحمل.
- الحساسية للكافيين: اختر الشاي أو خيارًا يحتوي على نسبة أقل من الكافيين.
- البالغون الأصحاء عموماً: يمكن أن يكون تناول القهوة باعتدال جزءاً من نظام غذائي صحي.
- مخاوف بشأن الكوليسترول: تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يُظهر تحسناً طفيفاً.
- مشاكل النوم: تجنب تناول الشاي والقهوة قبل النوم.
- صحة القلب: تجنب تحويل أي من المشروبين إلى مشروب غني بالسكر.
اقرأ أيضًا: كيف يكون شعور ما قبل الإصابة بالصداع النصفي؟
قد يهمك: هل تؤثر الغدة الدرقية على القلب؟
