هل يحمي الميلاتونين عينيك مع التقدم في العمر؟
كتب : أحمد فوزي
تناول الميلاتونين
تابعنا على
كشفت دراسة حديثة أن الميلاتونين، المعروف بكونه هرمون النوم، قد يلعب دورا مهما في حماية العين من أمراض التقدم في العمر، وعلى رأسها الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى البالغين فوق 65 عاما.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيف يحمي الميلاتونين عينيك مع التقدم في العمر؟ وفقًا لـ"verywellhealth".
هل يساعد الميلاتونين في حماية العين من الأمراض؟
تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الميلاتونين في إبطاء تطور هذا المرض، إذ يقل خطر الإصابة به لدى الأشخاص الذين يتناولون الميلاتونين، بينما يتباطأ تقدمه لدى من يعانون منه بالفعل.
الدراسة شملت مجموعة كبيرة من الأشخاص تجاوزوا سن الخمسين، بعضهم مصاب بالضمور البقعي الجاف، وبعضهم غير مصاب به.
ورغم أن النتائج جاءت من بيانات استرجاعية وليست تجريبية، فإنها تفتح الباب أمام استخدام الميلاتونين كمكمل داعم لصحة العين.
وخلصت النتائج إلى أن الميلاتونين، كمضاد أكسدة محتمل، قد يكون له تأثير وقائي مشابه لمضادات الأكسدة المعروفة في إبطاء تدهور شبكية العين.
اقرأ أيضًا: أطعمة منومة وتساعد على الاسترخاء.. تناولها ليلا
ما هو الضمور البقعي المرتبط بالعمر؟
الضمور البقعي المرتبط بالعمر هو حالة تؤثر على البقعة الصفراء المسؤولة عن الرؤية المركزية.
ويؤدي المرض إلى تشوش الرؤية وصعوبة القراءة أو القيادة، وينقسم إلى نوعين، الجاف وهو الأكثر شيوعا ويتطور ببطء، والرطب الذي يتطور بسرعة أكبر، وتشمل الأعراض ما يلي:
- رؤية ضبابية أو مشوشة
- خطوط متعرجة في مجال الرؤية
- بقع فارغة في مركز النظر
- ضعف الرؤية في الإضاءة المنخفضة
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور محمد رضا، أخصائي طب وجراحة العيون، أن الاكتشاف المبكر للضمور البقعي يُعدّ عاملا حاسما في إبطاء تطوره، من خلال ما يلي:
- اتباع نمط حياة صحي.
- تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة،.
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة.
- إجراء فحوصات منتظمة للعين.
قد يهمك: فواكه تناولها يعزز من صحة العيون
ما دور الميلاتونين في الحماية من أمراض العين؟
الميلاتونين ليس فقط منظمًا لدورة النوم والاستيقاظ، بل يمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة تساعد في الحماية من الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل:
- التدهور المعرفي
- أمراض القلب
- الاضطرابات العصبية التنكسية
- الالتهابات المزمنة
وكلها خصائص تجعل الميلاتونين قادر على إبطاء تطور الضمور البقعي، إذ يعتقد أنه يحدّ من الالتهاب ويُقلل من الضرر التأكسدي في شبكية العين، وهما عاملان رئيسيان في تطور المرض.
هل الميلاتونين آمن على المدى الطويل؟
من جهتها تُصنف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، الميلاتونين كمكمل غذائي آمن نسبيا عند استخدامه بجرعات منخفضة، خاصة على المدى الطويل، ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل:
- النعاس
- الصداع
- الدوخة
- الغثيان
- الأحلام المزعجة أو الكوابيس
ما هي الجرعة المناسبة من الميلاتونين لصحة العين؟
ولا توجد بعد جرعة مثالية محددة لاستخدام الميلاتونين لصحة العين، إلا أن تناول جرعات تتراوح بين 5 و6 ملليجرام يُعتبر آمنًا لمعظم البالغين، لكن يجب أن يتم استشارة الطبيب أولا، لتجنب أي تداخلات دوائية أو آثار غير مرغوبة.
