لضعاف النظر- 6 تمارين يوجا للعين تحسِّن الرؤية

كتبت - هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في تقوية نظرك الضعيف، كل ما عليك فعله هو ممارسة تمارين اليوجا المخصصة للعين، وستلاحظ أن رؤيتك أصبحت أفضل.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل تمارين اليوجا للعين لتقوية النظر، وفقًا لموقع "Times of india".

اختبار قياس النظر

تمارين يوجا للعين تقوي النظر

1- التدليك

يساهم تدليك العين بأطراف أصابع اليدين برفق في تهدئة الأعصاب البصرية، مما يساعد على تحسين الرؤية قليلًا.

2- الرمش المتعمد

يلعب الرمش المتعمد كل بضع ثوان لمدة دقيقة كاملة دورًا كبيرًا في تقليل ضعف النظر المرتبط بجفاف العين، لأن هذا التمرين يساعد على ترطيب العينين.

قد يهمك: 3 وضعيات يوجا لتحسين صحة العين

3- التركيز على الإصبع

يساعد التحديق على إصبع قريب من الأنف ثم تحويل النظر إلى شيء بعيد على تدريب العين على إعادة التركيز وتقوية حاسة الإبصار.

4- النظر من جانب لآخر

قُم بالنظر بلطف من جانب إلى آخر، كما لو كنت تشاهد مباراة لرياضة التنس، لأن هذا التمرين يساهم في جعل الرؤية الجانبية أكثر وضوحًا، لأنه يساعد على تنشيط عضلات العين الجانبية وزيادة مرونة حركتها.

قد يهمك: ممارسة الرياضة وصحة العين- ما العلاقة؟

5- إغلاق العين

إذا واظبت على إغلاق العينين بإحكام لبضع ثوان ثم فتحتهما جيدًا، ستشعر باسترخاء في العضلات المحيطة بالمحجرين، بالإضافة إلى الإحساس بمزيد من اليقظة.

6- التحديق في لهب الشمعة

تتحسن الرؤية ويزداد التركيز عند التحديق في لهب الشمعة، بشرط عدم الرمش والانتظار حتى تدمع العينان، ثم أغلقهما.

قد يهمك أيضًا: علاج الحول بدون جراحة- 3 تمارين تستحق التجربة