تقوي النظر- 6 أطعمة مفيدة للعينين

كتب- أحمد فوزي:

تسهم بعض الأطعمة على تحسين البصر وحماية العينين من الأمراض، ويساعد النظام الغذائي الصحي الغني بالأطعمة الخضراء الطازجة، على تحسين صحة الجسم ويعزز المناعة، ويمنع الإصابةو بالعديد من المراض، والتي من بينها أمراض العينين والإبصار.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين وتسهم في تعزيز الإبصار، وفقا لـ"thehealthsite".

الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء مفيدة للعينين، لغناها بفيتامين ج وبيتا كاروتين، اللذين يُعززان صحة العين ويُقللان من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

اقرأ أيضًا: أشخاص معرضون لمشكلات في العين في الصيف

البروكلي

يحتوي البروكلي، على مادة "السلفورافان"، وهي مضاد أكسدة مهم، قد يساعد في حماية العينين من التلف، كما يُشير خبراء التغذية إلى أنه قد يُخفف الالتهاب.

الأفوكادو

يُعد الأفوكادو غنيا بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى فيتامين هـ، مما يدعم صحة العين وقد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

السبانخ

يُساعد السبانخ على حماية العينين من التلف وتعزيز الرؤية، كما يُقلّل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وينح خبراء التغذية بتناولها للأطفال والكبار.

قد يهمك: أسباب ألم العين اليمنى عند الرمش- هل له دلالات خطيرة؟

الكرنب

الكرنب غني بفيتامينات أ، ج، وهـ التي تدعم صحة العين، وقد تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

البازلاء الخضراء

البازلاء الخضراء غنية باللوتين والزياكسانثين، اللذين يساعدان على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي وأضرار الضوء الأزرق.