مفيدة لمرضى السكري.. 8 فوائد مذهلة للسبانخ

02:57 م الثلاثاء 10 سبتمبر 2019
مفيدة لمرضى السكري.. 8 فوائد مذهلة للسبانخ

السبانخ-

إعلان

كتبت - نورهان الصباغ:

تعد السبانخ من الخضروات الورقية، الغنية بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات والمعادن المفيدة للصحة العامة، وهي من الأطعمة التي يجب عدم الاستغناء عنها وإدراجها في النظام الغذائي، فما هي فوائدها؟

يستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير 7 فوائد تقدمها السبانخ للجسم، بحسب موقع " Medical news today"وهي:

1- مفيدة لمرضى السكري

تحتوي السبانخ على حمض ألفا ليبويك المضاد للأكسدة، والذي ثبت أنه يخفض مستويات الجلوكوز، ويزيد من حساسية الإنسولين، ويمنع التغيرات المؤكسدة الناجمة عن الإجهاد في مرضى السكري، فضلًا عن أن هذا الحمض يخفض مرض اعتلال الأعصاب اللا إرادي الذي يصيب مرضى السكري.

2- الوقاية من السرطان

تعد السبانخ من الخضروات التي تحتوي على مادة الكلوروفيل، التي تمنع التأثيرات المسببة للسرطان، وتمنع نموه وتطوره في خلايا الجسم.

اقرأ أيضًا: يقي من السرطان.. 6 فوائد صحية يقدمها البروكلي لجسمك

3- الوقاية من الربو

أظهرت دراسة شملت 433 طفلاً يعانون من الربو الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و18 عامًا، أن مخاطر الإصابة بالربو تكون أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون بعض العناصر الغذائية، ومنها السبانخ، لاحتوائها على مادة البيتاكاروتين.

4- تعالج ضغط الدم المرتفع

ينصح الأطباء بتناول السبانخ، للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، موضحين أن البوتاسيوم يساعد على تقليل آثار الصوديوم في الجسم، ما يخفض ضغط الدم ويضبطه.

5- مفيدة للعظام

يسبب انخفاض فيتامين"K"، ارتفاع خطر الإصابة بكسور في العظام، وتحتوي السبانخ على هذا الفيتامين، الذي يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم في العظام.

قد يهمك: سبانخ بالجبن مع الخبز المقرمش.. لذيذة وتقوي العظام

6- مفيدة للجهاز الهضمي

تعد السبانخ من الأطعمة الغنية بالألياف ونسبة كبيرة من الماء، وكلاهما يساعدان على منع الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

7- تقوي الشعر وترطب البشرة

تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين "أ"، التي تنظم إفراز الزيوت في مسام الجلد وبصيلات الشعر، وغنية بالحديد التي تمنع تساقط الشعر، فضلًا أنها من الخضروات المورقة، التي تحتوي على فيتامين "ج"، الضروري لتحفيز الكولاجين في البشرة.

8- غنية بالمعادن والفيتامينات

تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من الكالسيوم، ونسبة أكسالات عالية، المفيدة لصحة العظام، فضلًا عن أنها غنية بالمغنيسيوم المفيد في تحسين وظائف العضلات والأعصاب، وتنظيم ضربات القلب، وتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على ضغط الدم.

قد يهمك أيضًا: في موسمها.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول السبانخ

الأخبار المتعلقة

  • تقوية المناعة من بينها.. فوائد صحية لا تتوقعها للريحان

    تقوية المناعة من بينها.. فوائد صحية لا تتوقعها للريحان

  • تنشط الذاكرة وتعالج السكر.. 9 فوائد صحية للقهوة العربي

    تنشط الذاكرة وتعالج السكر.. 9 فوائد صحية للقهوة العربي

  • 10 فوائد مذهلة لعصير التمر باللبن.. إليك طريقة تحضيره

    10 فوائد مذهلة لعصير التمر باللبن.. إليك طريقة تحضيره

  • فوائد لا تتوقعها للكنافة.. حضرها بهذه الطريقة للحصول عليها

    فوائد لا تتوقعها للكنافة.. حضرها بهذه الطريقة للحصول عليها

  •  فوائد لاتتوقعها للفول الأخضر

    فوائد لاتتوقعها للفول الأخضر

  • فوائد جديدة  للباذنجان الأسود ..تعرف على دوره في رشاقة الجسم

    فوائد جديدة للباذنجان الأسود ..تعرف على دوره في رشاقة الجسم

أحدث الموضوعات

  • متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    يشغل بال السيدات بعد الولادة القيصرية العديد من التساؤلات، أبرزها إمكانية ممارسة العلاقة الحميمة، لأن الجرح الذي تخلفه هذه الجراحة قد يكون مصدر قلق لهن.

  • 6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    يُقبل الكثيرون على شرب العصائر الطازجة في أكواب زجاجية مستعملة على الفور داخل المحلات، في حين يمكن أن تعتبر هذه العادة أمرًا خطيرًا.

  • .هل تكرار حالة وهم سبق الرؤية عادية تعالج بالأدوية وهل هناك من أصيب بها

    .هل تكرار حالة وهم سبق الرؤية عادية تعالج بالأدوية وهل هناك من أصيب

    هو مش مرض هو عرض لأمراض القلق والتوتر ويمكن الشفاء منها.

  • كيف تحمي طفلك من لين العظام؟.. إليكِ الأسباب والعلاج

    كيف تحمي طفلك من لين العظام؟.. إليكِ الأسباب والعلاج

    يعتبر الكساح أو لين العظام من أخطر المشكلات الشائعة التي يصاب بها الأطفال والمراهقون في سن مبكر؛ ويتسبب في ضعف وهشاشة العظام فضلًا عن التأثير على نمو العظام وشكل قدم الطفل.

  • أريد زيادة الوزن بسرعة عمري 17 سنة وطولي 165 الوزن 47.

    أريد زيادة الوزن بسرعة عمري 17 سنة وطولي 165 الوزن 47.

    أضمن طريقة لزيادة الوزن إننا نعمل نظام غذائي متوازن فيه كل العناصر التي يحتاجها جسمنا عشان نزيد بطريقة صحية، ممكن ناخد وقت أطول شوية لكن مع الاستمرار نقدر نوصل لهدفنا ونكون وقتها في كامل الصحة.

  • حضرتك أنا وزني 75 كيلو وطولي ١٦٥، المفروض يكون وزني كام؟

    حضرتك أنا وزني 75 كيلو وطولي ١٦٥، المفروض يكون وزني كام؟

    الوزن المثالي هو إللي بنكون بنتمتع بكامل الصحة والرشاقة معاه حتي لو أزيد من الميزان بحاجة بسيطة، أهم حاجة نكون مرتاحين في وزننا وأكلنا صحي ومتوازن، ولو مش مرتاحين معاه نقدر ساعتها نعمل نظام غذائي ورياضي مخصص لينا لخسارة

  • البيض من بينها.. 5 أطعمة ممنوعة على مرضى المرارة  (صور)

    البيض من بينها.. 5 أطعمة ممنوعة على مرضى المرارة (صور)

    التقرير التالي يستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي لا يجب على مريض المرارة تناولها

  • أريد استشارة الطبيب عن برشام ترايكتين والديكسازون لزيادة الوزن خلال شهر

    أريد استشارة الطبيب عن برشام ترايكتين والديكسازون لزيادة الوزن خلال

    لا أنصح بأي أدوية إلا تحت إشراف طبيب مختص متابع لحالتك عن قرب حتى لا تؤثر أدوية التخسيس على صحتك بأي شيء سلبي، الأفضل نعمل نظام غذائي متوازن مناسب لكِ للاستمرار عليه ونزيد بالتدريج بطريقة صحية.

  • أنا أبلغ من العمر ١٦ سنة ووزني ٦٠ وطولي ١٥٨، أريد تخفيف وزني خلال أقل من

    أنا أبلغ من العمر ١٦ سنة ووزني ٦٠ وطولي ١٥٨، أريد تخفيف وزني خلال

    الحمية المثالية هي عمل نظام غذائي ورياضي مناسب لك ولجسمك والطريقة الأنسب لاستجابته عشان نقدر نستمر ويحدث تخفيف الوزن فضلًا عن الوصول إلى الوزن المثالي، ليثبت الجسم عليه طول حياتك ولا ترجع ويزيد وزنك مرة أخرى.

  • جسمي مرهق وأكلي ضعيف عمري 24 وطولي في حدود 160 تقريبًا ووزني 45

    جسمي مرهق وأكلي ضعيف عمري 24 وطولي في حدود 160 تقريبًا ووزني 45

    محتاجين نعمل نظام غذائي متوازن حسب احتياجات جسمك ويتناسب مع ظروف يومك وطبيعة عملك، عشان نحصل علي النشاط والقوة طول اليوم ونتخلص من الإرهاق المستمر، ما يحتاج تقييم كامل لحالتك عشان نقدر نحدد النظام الأنسب وإللي هنقدر

  • مساء الخير أنا شاب عمري 25 سنة أعاني من النحافة الشديدة وزني 50 كيلو

    مساء الخير أنا شاب عمري 25 سنة أعاني من النحافة الشديدة وزني 50 كيلو

    أولًا: علاج النحافة الشديدة يحتاج إلى صبر لأنه ياخد فترة طويلة شوية لكن مع الاستمرار بنلاقي نتيجة كويسة. ثانيًا: الحمد لله إن مفيش أي مشاكل صحية، محتاجين نعمل نظام غذائي صحي متوازن حسب احتياجات الجسم والعناصر اللازمة

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين