خدعوك فقالوا- المكسرات سناك صحي للجسم

يعتاد الكثير من الأشخاص على تضمين المكسرات في النظام الغذائي، كسناك صحي، باعتبارها من الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية.

اقرأ أيضًا: قائمة بالمكسرات الأكثر فائدة للجسم

وهذا ما نفته الدكتورة زهرة بافلوفا، أخصائية الغدد الصماء في مركز البحوث الطبية التابع لجامعة موسكو، مؤكدةً أن المكسرات لا تعد وجبة خفيفة مثالية كما يعتقد البعض.

قد يهمك: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: الفول السوداني أخطرهم

وقالت بافلوفا إن المكسرات غنية بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية، ومع ذلك، هناك أسباب تجعلها سناك غير مفيد، وتشمل:

قد يهمك أيضًا: أسوأ 5 وجبات خفيفة تضر بصحتِك

- تحتوي المكسرات على سعرات حرارية مرتفعة.

- لا يمتص الجسم سوى كمية ضئيلة من البروتينات المتوفرة بالمكسرات.

- تعتبر المكسرات وجبة غير مشبعة، لذلك يضطر البعض إلى تناول المزيد منها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة.

اقرأ أيضًا: انتبه.. الإفراط في تناول المكسرات يهددك بمرض خطير

وأكدت أخصائية الغدد الصماء أن الزبادي أفضل من المكسرات، ويرجع السبب إلى غناه بالبروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

قد يهمك: لمتبعي الدايت.. 8 وجبات خفيفة يمكنك تناولها أثناء العمل

وأشارت إلى إمكانية تناول الزبادي مع الخضراوات، مثل الخيار، أو الفواكه، كالتفاح، ولكن يراعى ألا يزيد عدد الوجبات الخفيفة على مدار اليوم عن وجبتين، الأولى في النصف الأول من النهار، والثانية في النصف الثاني.

قد يهمك أيضًا: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟