7 أطعمة لخفض الكوليسترول في الجسم
خفض الكوليسترول
يمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الجسم قبل أن يتطور إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، فعلى الرغم من أن تناول بعض الأطعمة قد يؤدي إلى مستويات عالية من المادة الدهنية، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
اقرأ أيضًا: 3 مكملات غذائية تخفض الكوليسترول في الدم
ويوصى بالخيارات الغذائية التالية للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم تحت السيطرة، والتي تشمل ما يلي:
- الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمون.
- الشوفان.
- الفول.
- المكسرات.
- التفاح والعنب والفراولة والبرتقال.
- الافوكادو.
- الخضار والورق الخضر الداكنة.
وويمكن لهذه الأطعمة أن تنشط إنزيمًا يسمح بتحويل الكوليسترول الإضافي في الجسم إلى أملاح الصفراء، مما يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة، وتساعد هذه العملية على خفض نسبة الكوليسترول وتجعل الشخص يشعر بالنشاط.
فيديو قد يعجبك:
