هل اليوسفي يحرق الدهون؟

كتب – صابر نجاح:

يتساءل كثيرون عن قدرة الفواكه على المساهمة في فقدان الوزن، ويأتي اليوسفي ضمن أكثر الخيارات شعبية نظرًا لطعمه الحلو وقيمته الغذائية العالية. ويعد السؤال الشائع: هل يساعد اليوسفي على حرق الدهون فعليًا؟

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد اليوسفي المتعلقة بالوزن وكيفية إدراجه ضمن النظام الغذائي، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

لماذا قد يساهم اليوسفي في إنقاص الوزن؟

يشير جمال إلى أن اليوسفي منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول وجبات إضافية، وهو عامل مهم للتحكم في الوزن.

ويضيف أن احتواء اليوسفي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة يعزز التمثيل الغذائي للدهون، ولكنه يؤكد أن تأثيره على حرق الدهون محدود، ولا يمكن الاعتماد عليه وحده لفقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: 5 فوائد خارقة يقدمها اليوسفي لصحة النساء

كما يوضح أخصائي التغذية أن دمج اليوسفي ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني المنتظم، هو الطريقة المثلى لتعزيز خسارة الدهون.

نصائح لإدراج اليوسفي في النظام الغذائي

1- تناول حبة أو اثنتين من اليوسفي كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

2- دمجه مع مكملات غنية بالبروتين مثل الزبادي أو المكسرات لتعزيز الشبع.

3- تجنب عصير اليوسفي الصناعي، واستبداله بالفاكهة الطازجة للحفاظ على الألياف وتقليل السكر المضاف.

4- استخدامه كجزء من السلطات أو الوجبات الخفيفة مع الحبوب الكاملة لضبط مستوى السكر والشعور بالشبع لفترة أطول.

قد يهمك: أضرار الإفراط في تناول اليوسفي