أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل- هذه الأطعمة قد تكون السبب

يعاني كثير من الأشخاص من شعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام، وهو شعور مزعج قد يؤثر على الراحة اليومية والنشاط البدني، ويثير التساؤلات حول الأسباب الحقيقية وراء هذه المشكلة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل، والأطعمة التي قد تكون مسؤولة عنه، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد.

أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل

يشير ناجي إلى أن انتفاخ البطن بعد الوجبات يحدث غالبًا نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي أو اضطرابات هضمية، وقد يرتبط بنوع الطعام أو طريقة تناوله، ومن أبرز الأسباب:

1- ابتلاع الهواء أثناء الأكل

مثل الأكل السريع أو الحديث أثناء تناول الطعام، حيث يبتلع الشخص كمية من الهواء تؤدي إلى الانتفاخ والشعور بالامتلاء.

اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر من هذه المشكلة: ليس لها دواء

2- الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان

مثل البقوليات (العدس والفاصوليا) وبعض الخضروات (القرنبيط والكرنب)، التي قد تسبب تكوّن الغازات بسبب صعوبة هضمها في بعض الأشخاص.

3- المشروبات الغازية والكافيين

المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، الذي يزيد من حجم الغازات في المعدة، بينما الإفراط في القهوة قد يحفز إفراز حمض المعدة ويزيد الانتفاخ.

4- منتجات الألبان لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز

يؤدي تناول الحليب والجبن إلى تراكم الغازات والإسهال في حال كان الجسم يفتقر إلى إنزيم اللاكتاز الضروري لهضم اللاكتوز.

قد يهمك: نصائح للتخلص من الغازات وانتفاخات البطن ..«إنفوجراف»

5- الدهون الزائدة والمأكولات الدسمة

تؤخر هذه الأطعمة عملية الهضم وتبقى في المعدة لفترة أطول، ما يزيد من الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

طرق الوقاية والتخفيف من انتفاخ البطن بعد الأكل

يقدم ناجي بعض الإرشادات العملية للحد من هذه المشكلة، منها:

1- تناول الطعام ببطء ومضغ جيد لتقليل ابتلاع الهواء.

2- تجنب الإفراط في تناول البقوليات والخضروات المسببة للغازات، أو نقعها قبل الطهي لتسهيل الهضم.

3- الحد من المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة.

4- تجربة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز إذا كان الشخص يعاني من الحساسية.

5- تناول وجبات صغيرة متعددة بدلاً من وجبات كبيرة ثقيلة.

6- ممارسة النشاط البدني الخفيف بعد الطعام لتحفيز حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.