تناولها قبل الجماع.. أطعمة تزيد القدرة والرغبة الجنسية

كتب- أحمد فوزي:

يلعب النظام الغذائي، دورا مهما في تحسين العلاقة الجنسية، لما تحتوى عليه بعض الأطعمة من عناصر مهمة ولازمة لإفراز هرمون التستوستيرون، وغير ذلك من محفزات الرغبة والقدرة على ممارسة العلاقة الجنسية.

يسنعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل ممارسة العلاقة الجنسية، وفقًا لـ"webmd".

المحار

غني بالزنك، الذي يساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون، هذا الهرمون له دور كبير في تحسين المزاج والرغبة الجنسية.

يساعد الزن الرجال أيضًا على إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية، كما قد يساعد على الحركة بشكل أفضل.

ويمكن تناول أطعمة أخرى غنية بالزنك، مثل لحم البقر، والحبوب المدعمة، وبذور اليقطين، والكاجو، والزبادي.

اقرأ أيضًا: طبيب ذكورة يحذر الرجال: هذا المشروب ممنوع قبل الجماع

الرمان

رمز للخصوبة ومُقوٍّ للجنس، إذ إن شرب عصير الرمان يُحسّن المزاج، ويُحسّن تدفق الدم، ويرفع مستويات هرمون التستوستيرون، وهذه كلها عوامل تُزيد من الإثارة.

الشوكولاتة

ترتبط الشوكولاتة بإفراز السيروتونين، وهو هرمون يُعزز مشاعر السعادة والرفاهية، كما أن تحسين المزاج الذي تُحدثه الشوكولاتة قد يزيد من الرغبة الجنسية أيضًا، كما أن هذا الانغماس غنيٌّ بالفينيل إيثيلامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشهوة والحب.

سبانخ

يُعزز الرغبة الجنسية بأكثر من طريقة، هذا الخضار الورقي غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يُعزز هرمون التستوستيرون، كما يحتوي على الحديد، الذي يُعزز الرغبة والإثارة والنشوة والرضا الجنسي، وخاصةً لدى النساء.

البطيخ

هذه الفاكهة الغنية بالعصير غنية بحمض أميني يُسمى السيترولين، يحوله الجسم إلى أرجينين، وهو حمض أميني آخر يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، هذا يُحفز ضخ الدم في الأعضاء التناسلية بنفس طريقة عمل الفياجرا في علاج ضعف الانتصاب.

قد يهمك: لتعزيز قدرتك الجنسية- 5 مشروبات تناولها قبل الجماع

الأفوكادو

غني بالدهون والألياف الصحية للقلب، مما يمنح طاقة طويلة الأمد، كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين ب6 ، الذي يقول الخبراء إنه يلعب دورًا في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل التعب والانتفاخ والانزعاج، كل ذلك يُسهّل على النساء الاستمتاع بأجواء رومانسية.

الفراولة

سواءً كانت مغموسة بالشوكولاتة أو مُزينة بالكريمة المخفوقة، تُعدّ الفراولة من الفواكه الرومانسية المفضلة.

فهي غنية بفيتامين سي، الذي قد يُساعد على زيادة الرغبة الجنسية، وتعزيز تدفق الدم، وتخفيف التوتر والقلق.

كما أنها تُساعد الجسم على إفراز المزيد من هرمون الأوكسيتوسين، المعروف بهرمون "الحب" لارتباطه بالإثارة الجنسية والنشوة.

القهوة أو الشاي

تُزوّد ​​هذه المشروبات الجسمَ بجرعةٍ من الكافيين، تُنشّط الجهاز العصبي، ويُساعد هذا الرجال على أداءٍ أفضل، كما يُقلّل الكافيين من احتمالية إصابتك بضعف الانتصاب، كما يُزوّدك القهوة والشاي بمضادات الأكسدة التي تُساعد في الحفاظ على الصحة، مع ذلك، تجنّب تناولهما قبل النوم مباشرةً، فقد يُؤثّران سلبًا على نومك.

الأسماك الدهنية

الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، هذه الدهون الصحية تُخفف الالتهابات في الجسم، مما يُعزز صحتك الجنسية، إذا لم تكن من مُحبي المأكولات البحرية، يُمكنك أيضًا الحصول على أوميجا 3 من بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.