أضرار الإفراط في تناول المكسرات على الكلى- خبيرة تغذية توضح

كتب- محمود طايع:

تُعد المكسرات من أكثر الأطعمة شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله خاصةِ في المناسبات والأعياد، وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الأطعمة الأخرى- فماذا غن أضرار الإفراط في تناوله؟

في هذا الصدد يستعرض "الكونسلتو" أضرار الإفراط في تناول المكسرات على الكلى وعلى الصحة، بشكل عام، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية؟

اقرأ أيضًا: وداعًا لدهون الكبد- 4 وجبات خفيفة تساعد على علاجها

ما هى أضرار الإفراط في المكسرات على الكلى؟

قالت "الصايغ" أن بالرغم من أن تناول المكسرات له العديد من الفوائد على الصحة، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في بعض الاضرار على الجسم، خاصةِ على صحة الكلى.

وتابعت: المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات بالإضافة إلى نسبة عالية من الأملاح، التي قد تؤدي إلى تكون حصوات الكلى، وإلى مضاعفاتها التي تصل إلى الفشل الكلوي

ونصحت "الصايغ" بضرورة تجنب تناول المكسرات لمرضى الكلى المُزمن، لاحتوائ المكسرات على نسبة عالية أيضًا، من الدهون.

أضرار أخرى للإفراط في المكسرات

أوضحت استشاري التغذية العلاجية أن الإفراط أيضًا في تناول المكسرات، قد يتسبب في بعض الأضرار الأخرى على الصحة، والتي من بينها:

اضطرابات الجهاز الهضمي

يتسبب الإفراط في تناول المكسرات في بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والغازات نتيجة حساسية الجهاز الهضمي.

الإصابة بالفطريات

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول المكسرات في بعض أنواع الفطريات والتي تعرف "بسمية غذائية"

زيادة الوزن

المكسرات مليئة بالدهون ونسبة من السكر، التي في حالة الإفراط في تناولها قد يسبب زيادة الوزن.

قد يهمك: وقف شيخوختك.. أطعمة مفيدة لصحة الرجال

نصائح وإرشادات

ونصحت استشاري التغذية العلاجية بتناول المكسرات قبل التمرين من نصف إلي 45 دقيقة يمقدار "فنجان" صغير، مع كوب من القه‍وة غير المحلى، لتحسين الأداء الرياضي والتركيز، وضبط المعادن وزيادة الادرينالين في الجسم وحرق الدهون