وقف شيخوختك.. أطعمة مفيدة لصحة الرجال

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب بعض الأشخاص خاصة الرجال منهم في السيطرة على الشيخوخة خاصة التي تحدث في سن مبكر وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات ولكن عند الانتظام على تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تساعد على بطء الشيخوخة عند الرجال وفقًا لما ذكره موقع"Times Of India".

أغذية تبطئ الشيخوخة عند الرجال

١- الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية مثل البروكلي والجرجير والكرنب على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مما يساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات والتخلص من السموم ومن ثم تقليل فرص الشيخوخة لدى الرجال.

اقرأ أيضًا.. مادة طبيعية تؤخر الشيخوخة وتحميك من الخرف.. إليك التفاصيل

٢- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من المصادر الجيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية كما أنها تحتوي على كمية جيدة من الخصائص المضادة للالتهابات وبالتالي فهي تساعد في دعم صحة القلب والدماغ بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والسردين والتونة.

٣- المكسرات

تتميز المكسرات بمختلف أنواعها مثل اللوز وعين الجمل باحتوائها على البروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل الالتهابات ودعم صحة البروستاتا.

٤- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة صحية، وفيتامين E، وفيتامين C، ومضادات أكسدة أخرى وبالتالي فهو يدعم صحة الجلد، ويقلل الالتهاب، ويساهم في صحة القلب ومن ثم تقليل الإصابة بالشيخوخة.

قد يهمك.. دراسة تفجر مفاجأة: الحرارة المرتفعة تسرع عملية الشيخوخة

٥- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو و الفلافانول، وهي مضادات أكسدة تحسن تدفق الدم، وتقلل الالتهاب، وتدعم صحة القلب والدماغ، وتحسن مرونة الجلد وبالتالي تقليل الشيخوخة عند الرجال ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.