تناول البرقوق يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعد البرقوق من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول البرقوق يوميًا على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: البرقوق الأصفر أم الأحمر.. أيهما أفضل لصحتك؟

هل تناول البرقوق يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول البرقوق يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تحسين صحة الأمعاء

تناول البرقوق يوميًا يعزز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

ويحصل الجسم عند تناول من 4 إلى 5 حبات برقوق على 11% من الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية.

قد يهمك: البرقوق للبشرة- إليكِ فوائده التجميلية

2- فقدان الوزن

يساعد البرقوق على إنقاص الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية، بالإضافة إلى قدرته أليافه الغذائية على كبح الشهية، مما يقلل من تناول الطعام.

للاطلاع على عدد السعرات الحرارية في البرقوق، اضغط هنا.

3- تقوية العظام

يتميز البرقوق باحتوائه على عناصر غذائية تساهم في تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة مع تقدم العمر وانقطاع الطمث، مثل فيتامين ك والمركبات الفينولية.

قد يهمك أيضًا: فوائد أم أضرار؟- هذا ما يحدث لجسمك عند الإفراط في البرقوق

4- تعزيز صحة القلب

في دراسة منشورة في مجلة التغذية، وجد الباحثون أن تناول 10 حبات من البرقوق يساعد الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، عن طريق محاربة الدهون الحشوية الموجودة حول المعدة.

5- ضبط سكر الدم

كشفت دراسة منشورة في مجلة "BMC Nutrition & Metabolism"، أن البرقوق يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بفضل قدرته على تنظيم مستويات سكر الدم.

ومع ذلك، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من البرقوق عن 6 حبات، لضمان الاستفادة من خصائصه الوقائية ضد السكري.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده- فئات ممنوعة من تناول البرقوق