تعاني من التجاعيد - اعتمد علىى هذا النظام الغذائي

كتبت - هدى عبد الناصر

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من زيادة تجاعيد البشرة التي قد تظهر في وقت مبكر من العمر نتيجة التعرض لبعض العوامل المؤثرة سلبًا، مما يستوجب اتباع بعض العادات وتناول بعض الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تقلل من التجاعيد وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي الأطعمة التي تقلل من ظهور التجاعيد؟

1- الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدر جيد للبوليفينول الذي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، وبالتالي فإن تناولها باعتدال يساعد على حماية البشرة من فرص الإصابة بالتجاعيد وتقليل الشيخوخة المرتبطة بالعمر.

2- الخضروات

تحتوي الخضروات على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والقليل من السعرات الحرارية، مما يجعلها رائعة لحماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة التي تعتبر سبب رئيسي للتجاعيد والشيخوخة.

اقرأ أيضًا: لمنع تجاعيد الوجه.. 12 طريقة لحماية البشرة

3-بذور الكتان

تتميز بذور الكتان باحتوائها على كمية جيدة من مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا ٣ الدهنية، مما يساهم في ترطيب البشرة بشكل كبير ومن ثم حمايتها من التعرض للشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

4- الرمان

الرمان من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين ك وبالتالي فإن تناوله باعتدال يساعد في تقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، إلى جانب زيادة إنتاج الكولاجين الذي يعطي البشرة نضارة أكثر ويقلل من التجاعيد.

قد يهمك: لماذا تظهر التجاعيد في الوجه؟ "فيديوجرافيك"

5- الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية للقلب والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن وجميعها عناصر تساهم في دعم غشاء الجلد ومحاربة الجذور الحرة التي تضر الجلد وتؤدي إلى الشيخوخة، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أفضل النتائج.