اعتاد على تناولها - فاكهة صيفية مفيدة لصحة القلب

كتب: صابر نجاح

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول المشمش بانتظام، حيث يعتبر من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، والقلب على وجه الخصوص.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، فوائد تناول المشمش لصحة القلب، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

فوائد تناول المشمش لصحة القلب

1-دعم صحة القلب

ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول في الأمعاء وتطرحه خارج الجسم، حيث إن تناول 5 إلى 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) بمقدار 5 إلى 11 نقطة أو أكثر، وبالتالي يمكن أن يؤثر خفض الكوليسترول على صحة القلب والكبد.

تساعد الألياف القابلة للذوبان أيضًا في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتقليل وزن الجسم.

2- انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يحتوي المشمش على مركبات تُقلل الالتهاب، حيث إن للبذور والنوى خصائص مضادة للالتهابات، لذلك فإن إضافة المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي أمرٌ ضروري، لأن الالتهاب المزمن الجهازي يُمثل عامل خطر لحالات مثل، مرض القلب، والسرطان، والسكري، والقلب.

اقرأ أيضًا: نوى المشمش- 7 فوائد مذهلة يقدمها للجسم

3- مضادات الأكسدة تعزز صحة القلب

يحتوي المشمش على مضادات أكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامينات أ، ج، وهـ. كما أنه غني بالفلافونويدات ومضادات أكسدة أخرى تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، حيث يُضر الإجهاد التأكسدي بالصحة ويرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض العصبية، والسرطان .

توفر مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك، تحسين الكوليسترول الضار، مكافحة أمراض القلب.

قد يهمك: المشمش لمرضى السكري- آمن أم مضر؟