ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوراق الشيا؟

أوراق الشيا غنية بالفوائد الصحية، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف وخصائص مضادة للالتهابات، إليكِ أسباب أهمية تناول أوراق الشيا في النظام الغذائي.

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول أوراق الشيا على الصحة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: احذر- تناول بذور الشيا بهذه الطرق مضر بصحتك

ما هى فوائد أوراق الشيا؟

1- غني بمضادات الأكسدة

تلعب مضادات الأكسدة دورًا حاسمًا في تقليل الإجهاد التأكسدي، والذي يرتبط بالحالات المزمنة، مثل القلب والأورام، كما أن أوراق الشيا غنية بشكل خاص بالفلافونويدات، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة قوية يمكنها مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة.

2- يدعم صحة الجهاز الهضمي

تُقدّم أوراق الشيا دعمًا كبيرًا لصحة الجهاز الهضمي فهي غنية بالألياف، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتُساعد الألياف على انتظام حركة الأمعاء، وتُساعد على الوقاية من الإمساك، وتُعزّز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد تناول أوراق الشيا على تهدئة وتنظيم الجهاز الهضمي، مما يضمن امتصاص جسمك للعناصر الغذائية بكفاءة أكبر.

3- تنظيم سكر الدم

من فوائد أوراق الشيا قدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم، وثبت أن مستخلص أوراق الشيا يُحسّن مقاومة الأنسولين ويُقلل من أكسدة الدهون في الكبد، كما أن محتواها العالي من الألياف يُبطئ هضم الكربوهيدرات، مما يمنع حدوث ارتفاعات حادة في سكر الدم.

4- خصائص مضادة للالتهابات

يُعد الالتهاب المزمن عاملًا رئيسيًا للعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والتهاب المفاصل، وحتى بعض أنواع الأورام ، ترجع خصائص أوراق الشيا المضادة للالتهابات إلى محتواها الغني بالفلافونويدات والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى، وتساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات بالجسم.

قد يهمك: صباحًا أم مساءً؟- إليك أفضل وقت لتناول بذور الشيا

5- يعزز صحة الجلد

تحتوي أوراق الشيا على مركبات قد تساعد في تحسين صحة البشرة من خلال تعزيز الشفاء وتقليل التهيج، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يمنع الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد، بالإضافة إلى أن خصائصها المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج حالات مثل حب الشباب والأكزيما عن طريق تقليل الاحمرار والالتهاب.

6- إنقاص الوزن

أوراق الشيا غنيةً بالألياف، مما يُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول، وإضافة أوراق الشيا إلى وجباتك، يُمكن أن تقلل إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة عن طريق الحد من الجوع وتقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

7- دعم صحة القلب

تُقدم أوراق الشيا أيضًا فوائد لصحة القلب، فالمركبات الموجودة فيها، بما في ذلك مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، تُساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تُخفض مستويات الكوليسترول وتخفض ضغط الدم، وهما عاملان أساسيان في الوقاية من أمراض القلب.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للبشرة عند تناول بذور الشيا يوميًا؟