تحدي الشوفان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله لمدة أسبوع؟

يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله لمدة أسبوع؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الشوفان لمدة أسبوع على الجسم، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: فوائد مذهلة لتناول الشوفان مع الحليب على الريق

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان لمدة أسبوع؟

عند تناول الشوفان لمدة 7 أيام، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تحسين الهضم

يلعب الشوفان دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم، بفضل محتواه العالي من البيتا جلوكان، وهي ألياف قابة للوذبان في الماء، تتحول لمادة هلامية في الأمعاء، تساعد بدورها على تليين البراز وتعزيز حركته ومنع الإمساك.

علاوة على ذلك، يساهم الشوفان في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين الهضم وتقوية المناعة وتقليل التقلبات المزاجية وتعزيز صحة البشرة.

2- فقدان الوزن

يقلل الشوفان من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لأن أليافه الغذائية تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن، اضغط هنا.

قد يهمك: 5 أخطاء تجعل الشوفان يزيد وزنك بدلًا من خسارته

3- ضبط سكر الدم

يصبح سكر الدم أكثر استقرارًا عند تناول الشوفان بانتظام، لأن أليافه الغذائية تساعد على إبطاء عملية الهضم.

4- الوقاية من أمراض القلب

يوفر الشوفان حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن ألياف البيتا جلوكان تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

5- زيادة طاقة الجسم

يزداد الشعور بالحيوية والنشاط عند تناول الشوفان بانتظام، لاحتوائه على عناصر غذائية تمد الجسم بطاقة تدوم لفترة طويلة، مثل الكربوهيدرات المعقدة وفيتامين ب المركب والحديد والمغنيسيوم.

قد يهمك أيضًا: فوائد حمام الشوفان لعلاج الجلد.. كيف نستفيد منه؟

ورغم فوائد الشوفان، يجب تناوله باعتدال وشرب المزيد من الماء بعده، لأنه قد يسبب:

انتفاخ البطن.

صعوبة امتصاص العناصر الغذائية.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده- حالات ابتعد فيها عن تناول الشوفان