يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، كما يحتوي بعض أنواعه على مستويات مرتفعة من البروبيوتيك التي تساعد في موازنة البكتيريا داخل الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أبرز 5 أنواع من الزبادي مفيدة للهضم، حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

أنواع من الزبادي مفيدة للهضم

1- الزبادي العادي

يحتوي على مستويات عالية من البروبيوتيك، خاصة الأنواع مثل أكتيفيا التي توفر أكثر من 10 مليارات من البكتيريا النافعة لكل حصة، بالإضافة لذلك لا يحتوي على سكريات مضافة، على عكس الزبادي المنكّه، حيث يُعد خيارًا جيدًا لمن يبحثون عن بديل طبيعي وبسيط.

2. الزبادي اليوناني

يتميز بقوام أكثر سماكة من الزبادي العادي، حيث يحتوي على البروبيوتيك، لكن الكمية تختلف حسب العلامة التجارية، بالإضافة لذلك فهو غني بالبروتين بفضل طريقة تصفيته، ما يجعله مثاليًا كوجبة مشبعة وصحية.

اقرأ أيضًا: للرجال- 6 فوائد جنسية للزبادي

3. الزبادي الأيسلندي

يعرف بملمسه الكثيف والكريمي، ويتم تصفيته بطريقة أكثر تعقيدًا من الزبادي اليوناني، حيث يحتوي على بروتين أعلى ودهون أقل، مما يجعله خيارًا مناسبًا لوجبة خفيفة قليلة السعرات.

4- الزبادي الخالي من منتجات الألبان

مثالي للنباتيين أو من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يُصنع من مكونات نباتية مثل جوز الهند، اللوز، الشوفان، أو الصويا، فقد يحتوي على ألياف أعلى ودهون أقل، ما يضيف فائدة إضافية لصحة الأمعاء بجانب البروبيوتيك.

قد يهمك: يساعد على التخسيس.. 8 فوائد يقدمها الزبادي لصحتك

5- الكفير

رغم أنه ليس زباديًا تقليديًا، إلا أنه مشروب مُخمّر شبيه بالزبادي مصنوع من الحليب وحبوب الكفير، بالإضافة لذلك يحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا المفيدة والخمائر التي تدعم توازن الميكروبيوم، حيث يُعتبر من أقوى مصادر البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء والهضم.