6 فواكه قد تساعدك في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

الفواكه ليست مجرد مصدر للفيتامينات والمعادن، لكنها أيضًا غنية بمركبات طبيعية تحمي الخلايا من التلف والإجهاد التأكسدي، وهو ما يُعتبر أحد العوامل المرتبطة بتطور الخلايا السرطانية، ورغم أنه لا يوجد طعام قادر على منع السرطان بشكل كامل، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن تناول نظام غذائي متنوع من الفواكه الملونة قد يُساهم في تقليل المخاطر.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الفواكه التي قد تحمي من الإصابة بالسرطان، وذلك حسبما جاء في موقع، "verywellhealth".

فواكه تحمي من الإصابة بالسرطان

1- التوت الأزرق

غني بمضادات الأكسدة خاصة الأنثوسيانين التي تبطئ نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة لذلك يُساعد في الحماية من سرطان الثدي، القولون، والفم، مع أنه مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف.

2- التفاح

يحتوي على مركبات نباتية مثل البوليفينولات التي تُقلل الالتهاب وتحمي الخلايا، بالإضافة لذلك يساعد على خفض خطر سرطان القولون والمستقيم، والفلافونويدات الموجودة به تعزز المناعة وتحمي من الأكسدة.

اقرأ أيضًا: السرطان- الأسباب والأعراض والعلاج

3- العنب الأحمر والأرجواني

يحتوي على الريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة يحمي الحمض النووي، بالإضافة لذلك ارتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، القولون، والثدي، كما أنه يُقلل من الالتهابات المزمنة.

4- الفراولة

الفواكه غنية بفيتامين C وحمض الإيلاجيك والأنثوسيانين، بالإضافة لذلك فقد تقلل من خطر الإصابة بسرطان المريء والثدي، مع دورها في في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر.

5- الحمضيات

تشمل البرتقال، اليوسفي، الليمون والجريب فروت، حيث تحتوي على مركبات مثل الفلافونويدات والكاروتينات، لذلك فهي تحمي من سرطان المعدة والمريء والفم.

6- الرمان

غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، حيث أظهرت الدراسات تأثيره على سرطانات الثدي، البروستاتا، القولون، والمثانة، بالإضافة لذلك فهو يبطئ نمو الخلايا ويحد من انتشار الأورام.

قد يهمك: أسباب الإصابة بالسرطان وأعراض المرض وطرق علاجه