المعجنات
تابعنا على
يعد تناول الطعام المناسب على معدة فارغة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، طوال اليوم، فعند الاستيقاظ تكون المعدة في حالة حساسة، وتتأثر بأولى الأطعمة التي تدخل الجسم.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أضرار المعجنات عند تناولها على الريق.
اقرأ أيضًا: حسام موافي: التهابات القولون والمعدة قد تكون مرتبطة بأمراض خطيرة
ما أضرار تناول المعجنات على الريق؟
في هذا الشأن، قالت الدكتورة هديل عرفة، أخصائي التغذية العلاجية، إن تناول الأطعمة غير المناسبة قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، أو ارتفاع مستوى السكر في الدم، أو الإخلال بتوازن الجهاز الهضمي.
وأكدت عرفة، أن تناول المعجنات والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، تؤدي إلى رفع الأنسولين في الجسم، مما تسبب اضطرابات هضمية، ورفع نسبة السكر في الدم، مما تعطي شعور بالشبع المؤقت، لكنها تتسبب في الشعور بالجوع على مدار باقي اليوم.
وتابعت: "وهذا على عكس إذا تناول الشخص أطعمة غنية بالبروتين، على الريق، إذ تعزز الشعور بالشبع، وتحسن من صحة الأمعاء والصحة العامة.
قد يهمك: أكثر فاعلية من الكيماوي.. علاج جديد يمنح الأمل لمرضى سرطان القولون
ما أفضل الأكلات لتناولها على الريق؟
وأكدت أخصائية التغذية العلاجية، أن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على الريق، هي التالي ذكرها:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض والفول.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- تناول أطعمة الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو البلية.
- تناول الفواكه.
