مرضى القولون، الأطعمة،
تابعنا على
يحرص كثيرون على تناول بعض الأطعمة باعتبارها خيارات صحية ومفيدة للجسم، لكن بعض هذه الأطعمة قد تسبب مشكلات هضمية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو بصورة يومية، فما أبرز الأطعمة التي قد تزيد الانتفاخ والغازات وتقلصات البطن؟
وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي قد تزعج القولون وتسبب أعراضًا هضمية لدى بعض الأشخاص، وذلك حسبما ذكر الدكتور إيهاب صالح، استشاري أمراض الباطنة.
ما الأطعمة التي قد تزعج القولون؟
1- الشوفان والحبوب الغنية بالألياف
يوضح صالح أن الشوفان والحبوب الغنية بالألياف من الأطعمة المفيدة بشكل عام، لكن تناول كميات كبيرة منها بصورة مفاجئة قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الهضمية، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعتادون على تناول كميات كبيرة من الألياف.
وأضاف استشاري أمراض الباطنة أن زيادة الألياف بشكل مفاجئ قد تسبب الانتفاخ والغازات والشعور بالامتلاء، كما قد تؤدي إلى تقلصات البطن أو زيادة بعض أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
ونصح بزيادة كمية الألياف تدريجيًا، مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء، بدلًا من زيادة الكمية بصورة مفاجئة.
2- الفواكه المجففة والعصائر الطبيعية
وأشار صالح إلى أن بعض الفواكه المجففة والعصائر الطبيعية قد تسبب أعراضًا هضمية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض أنواع السكريات.
وأوضح أن تجفيف الفاكهة يؤدي إلى تركيز السكريات الموجودة بها، كما أن بعض الفواكه والعصائر تحتوي على كميات من الفركتوز والسوربيتول، وهي من الكربوهيدرات التي قد يصعب امتصاصها لدى بعض الأشخاص.
وأضاف أن هذه السكريات قد تتخمر داخل الأمعاء، ما يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ، وقد تسبب آلامًا أو تقلصات في البطن وإسهالًا لدى بعض الأشخاص.
هل الفاكهة الكاملة أفضل من العصير؟
وأكد استشاري أمراض الباطنة أن تناول الفاكهة كاملة يكون في كثير من الحالات خيارًا أفضل من شرب العصير، لأنها تحتفظ بالألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكريات وتعزيز الشعور بالشبع.
ولذلك، لا يعني كون العصير طبيعيًا أنه يمكن تناوله بكميات كبيرة دون ظهور مشكلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون العصبي.
3- البصل والثوم والكرنب والبروكلي
وأوضح صالح أن البصل والثوم وبعض الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي تحتوي على مركبات غذائية مفيدة، لكنها قد تسبب أعراضًا هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
ويرجع ذلك إلى احتواء بعض هذه الأطعمة على كربوهيدرات قابلة للتخمر تعرف باسم FODMAPs، والتي قد لا يتم امتصاصها بصورة كاملة في الأمعاء الدقيقة.
وأشار إلى أن وصول هذه الكربوهيدرات إلى الأمعاء الغليظة يسمح بتخمرها بواسطة بكتيريا الأمعاء، ما قد يؤدي إلى إنتاج الغازات وظهور أعراض مثل الانتفاخ والقرقرة وتقلصات البطن.
اقرأ أيضًَا: رائحة الفم الكريهة ومشكلة المعدة- طبيب يوضح العلاقة بينهما؟
قد يهمك: مع دخول الشتاء.. لماذا تزداد ألام المفاصل؟
قد يهمك:
