الزنجبيل مقابل الكركم- أيهما أفضل لتقوية المناعة؟

الزنجبيل والكركم يتساءل الكثير من الأشخاص عن الأفضل منهما لتقوية المناعة، لإدراج الأكثر فعالية في النظام الغذائي اليومي.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، الفرق بين الزنجبيل والكركم، وما تقوله الأدلة العلمية عن فوائدهما الصحية، وذلك حسبما جاء في المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH).

أيهما أفضل للمناعة.. الزنجبيل مقابل الكركم؟

1- الزنجبيل ودوره في الصحة

تشير بعض الأدلة إلى إمكانية الاستفادة منه في تخفيف الغثيان والقيء، خاصةً المرتبطين بالحمل، لكن هذه النتائج لا تعني أنه ثبت أنه يقوي جهاز المناعة أو يمنع الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

2- الكركم ومركب الكركمين

يحتوي الكركم على مركبات تُعرف باسم الكركمينويدات، ومن بينها الكركمين، الذي خضع لدراسات بشأن تأثيراته الصحية المحتملة، ومع ذلك لا تزال الأدلة غير كافية للجزم بفائدته في الوقاية من الأمراض أو تعزيز المناعة لدى البشر.

3- هل يمكن الاعتماد عليهما للوقاية من العدوى؟

لا ينبغي الاعتماد على الزنجبيل أو الكركم بديلًا عن التطعيمات الموصى بها أو العلاج الطبي. كما أن الأدلة المتعلقة بفوائد الأعشاب في حالات صحية محددة لا تعني بالضرورة أنها تمنع العدوى أو تحسن الاستجابة المناعية بصورة مؤكدة.

ما الاحتياطات الواجب مراعاتها عند تناول الزنجبيل والكركم؟

يمكن استخدام الزنجبيل والكركم بالكميات المعتادة في الطعام لدى معظم الأشخاص، لكن المكملات المركزة قد تسبب آثارًا جانبية أو تتداخل مع بعض الأدوية.

كما أُبلغ عن حالات إصابة بالكبد مرتبطة ببعض مستحضرات الكركمين عالية الامتصاص.

وبوجه عام، لا يمكن اعتبار أحدهما أفضل من الآخر لتقوية المناعة بناءً على الأدلة الحالية؛ فالأفضل هو اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على النوم الكافي، وممارسة النشاط البدني، والالتزام بالتطعيمات المناسبة.

اقرأ أيضًا: شكل مريض سرطان المعدة- إليك العلامات التي تظهر على الوجه

قد يهمك: كليتاك في خطر أم بصحة جيدة؟.. علامات تكشف حالتهما دون أن تشعر