حلويات رمضان
تابعنا على
النعاس بعد أكل السكريات حالة مزعجة تحدث للكثير من الأشخاص عقب تناول الحلويات الرمضانية، فما السبب؟
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو حقيقة تأثير السكريات على الشعور بالنعاس، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
أسباب النعاس بعد أكل السكريات
يشير جمال إلى أن السكريات لا تسبب النعاس بشكل مباشر، لكنها تؤدي إلى تغيرات سريعة في مستوى السكر بالدم، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار.
ويوضح أن تناول السكريات بكثرة يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، يتبعه إفراز كمية كبيرة من الإنسولين، ما قد يسبب انخفاضًا مفاجئًا في مستوى السكر لاحقًا، وهو ما يُعرف بالهبوط التفاعلي، ويؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس.
اقرأ أيضًا: متى تؤكل الحلويات في شهر رمضان؟
لماذا يزيد النعاس مع الحلويات الرمضانية؟
يوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الحلويات الرمضانية تحديدًا قد تزيد الشعور بالنعاس للأسباب التالية:
تناولها بعد صيام طويل، ما يجعل الجسم أكثر حساسية لتغيرات السكر.
احتوائها على نسب عالية من السكر والدهون معًا، ما يبطئ عملية الهضم.
تناول كميات كبيرة دفعة واحدة بعد وجبة دسمة.
قلة شرب الماء، ما يزيد الإحساس بالإجهاد.
اضطراب مواعيد النوم خلال شهر رمضان.
ويضيف أن الجسم بعد الإفطار يوجه جزءًا كبيرًا من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم، ما قد يساهم أيضًا في الشعور بالكسل والرغبة في النوم.
قد يهمك: 4 نصائح لتقليل تأثير الحلويات الرمضانية على الجسم
هل النعاس بعد الحلويات خطير؟
يؤكد جمال أن الشعور بالنعاس بعد تناول السكريات غالبًا ما يكون عرضًا مؤقتًا وغير خطير، خاصة إذا كان مرتبطًا بوجبة معينة ويختفي خلال وقت قصير.
لكن إذا تكرر الشعور بالهبوط الشديد أو الدوخة أو التعرق بعد تناول السكريات، فقد يشير ذلك إلى اضطراب في تنظيم سكر الدم، ويستدعي استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
كيف يمكن تجنب النعاس بعد الحلويات؟
يشدد أخصائي التغذية العلاجية على أهمية:
تناول كميات صغيرة من الحلويات.
تأجيلها لمدة ساعة على الأقل بعد الإفطار.
اختيار أنواع أقل سكرًا ودهنًا.
المشي الخفيف بعد الأكل لتحسين تنظيم السكر.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
وأكد كريم جمال أن الاعتدال هو الحل الأمثل، لأن الإفراط في السكريات لا يمنح طاقة حقيقية، بل يسبب ارتفاعًا سريعًا يعقبه هبوط يؤدي إلى النعاس والخمول.
قد يهمك أيضًا: تجنبًا للأضرار.. بدائل مناسبة لحلويات رمضان
