الفاكهة
تابعنا على
يعتقد البعض أن تناول الفاكهة في رمضان قد يسبب زيادة في الوزن أو يرفع مستوى السكر في الدم، ما يدفعهم لتجنبها تمامًا، رغم أنها قد تكون بديلًا صحيًا للحلويات إذا تم تناولها بشكل معتدل.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو فوائد الفاكهة في رمضان، وفقًا لما ذكره الدكتورة غريب جلال، استشاري أمراض الباطنة.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الأرق في رمضان؟- إليك علاجه
هل الفاكهة ممنوعة أثناء الصيام؟
يؤكد جلال أن الفاكهة ليست ممنوعة في رمضان، بل يمكن تناولها سواء في الإفطار أو السحور، مشيرة إلى أنها خيار أفضل من الحلويات المصنعة التي تحتوي على سكريات ودهون مرتفعة.
لماذا يُنصح بتناول الموز في السحور؟
يوضح استشاري الباطنة أن تناول ثمرة أو اثنتين من الموز في السحور قد يساعد على:
- منح إحساس بالشبع لفترة أطول بسبب احتوائه على الألياف.
- توفير طاقة أثناء ساعات الصيام بفضل السكريات الطبيعية والنشويات الصحية.
- تقليل الشعور بالجوع والخمول خلال النهار.
- المساهمة في تقليل الإحساس بالعطش.
ويضيف أن الموز يحتوي على مادة التريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بعد السحور.
قد يهمك: الكنافة في رمضان- ماذا يحدث لطفلِك عند تناولها؟
هل هناك ضوابط لتناول الفاكهة؟
يشدد جلال على أهمية الاعتدال في الكمية، وعدم الإفراط في تناول أكثر من حصة أو حصتين يوميًا، خاصة لمرضى السكري أو من يتبعون نظامًا لإنقاص الوزن.
ويؤكد أن إدخال الفاكهة بشكل متوازن في وجبتي الإفطار أو السحور يساعد على تحسين الطاقة خلال الصيام، دون التسبب في زيادة الوزن إذا تم الالتزام بالكميات المناسبة.
