التفاح
تابعنا على
التفاح في رمضان يعتاد بعض الأشخاص على كسر الصيام به، لاعتقادهم أن الإفطار عليه يقدم للجسم فوائد عديدة.
يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، تأثير كسر الصيام بالتفاح في رمضان.
اقرأ أيضًا: الموز في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند كسر الصيام به؟
ماذا يحدث لجسمك عند كسر الصيام بالتفاح؟
يعتبر التفاح وجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم، التفاح الكامل مع القشرة يعزز عملية الهضم بفضل الألياف والفلافونويدات، بغض النظر عن وقت تناوله.
فالتفاح عند تناوله على معدة فارغة، يدعم حركة الأمعاء المنتظمة، إذ يحتوي على نوع من الألياف يسمى “البكتين”، كما أنه من الوجبات الخفيفة المفيد لصحة الأمعاء وميكروبيومها.
قد يهمك: 6 فواكه لا تناولها على معدة فارغة.. تسبب مشكلات صحية
كما أن تناول التفاح قبل الوجبات، يمكن أن يبطئ تفريغ المعدة، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع ويقلل احتمال الإفراط في تناول الطعام.
ويعد التفاح من الوجبات الخفيفة، منخفضة السعرات الحرارية، فالتفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 95 سعر حراري فقط.
وينصح باستبدل الحلويات الرمضانية التي تحتوي نسب عالية بالسكر أو الدهون بتفاحة منخفضة السعرات وطبيعية الحلاوة.
قد يهمك أيضًا: الوجه الآخر للتفاح.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فيه؟
من ينبغي عليه تجنب تناول التفاح؟
معظم الناس يمكنهم ويجب عليهم تناول التفاح كجزء من نظام غذائي متوازن، لكن بعض الفئات يجب أن تحذر أو تفكر قبل تناوله:
• حساسية التفاح: يجب على الأشخاص المصابين بحساسية التفاح تجنبه، وقد تشمل الأعراض الحكة والتنميل في الفم والحلق.
• حساسية حبوب الأشجار: الأشخاص المصابون بحساسية حبوب الأشجار قد يلاحظون تفاعلًا مع التفاح بسبب التفاعل المتقاطع، حيث يخطئ الجسم بين التفاح وحبوب الأشجار.
• متلازمة القولون العصبي: قد يحتاج بعض المصابين بالقولون العصبي إلى تقليل كمية التفاح بسبب ارتفاع مستوى الفركتوز.
• مرضى السكري: رغم أن التفاح صديق للسكري بسبب محتواه من الألياف وانخفاض مؤشره الجلايسيمي، يجب تجنب عصير التفاح وسيدر التفاح لأنها قد ترفع سكر الدم بسرعة.
اقرأ أيضًا: لعشاق التفاح- أطعمة ومشروبات ابتعد عنها بعد تناوله
