الانتفاخ
تابعنا على
يحدث الانتفاخ عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات، وقد يشعر الشخص بالامتلاء أو الشد أو الضغط في البطن، وقد تبرز البطن أو تنتفخ، مما يجعله في حاجة ماسة للقضاء على هذا العرض.
لذا يستعرض الكونسلتو في السطور التالية، قائمة بالمشروبات التي تسرع من علاج انتفاخ البطن، بحسب "verywellhealth".
اقرأ أيضًا: نصائح لحماية جهازك الهضمي في رمضان.. اعرفها
مشروبات سحرية لعلاج انتفاخ البطن
- النعناع
زيت النعناع قد يساعد على الهضم ويخفف من أعراض الانتفاخ، ويمكن تناول زيت النعناع على شكل كبسولات فموية، أو شربه كشاي.
- الزنجبيل
يساعد على تقليل التخمر في الأمعاء وتخفيف الإمساك، مما قد يُخفف الانتفاخ، ويمكن نقعه في الماء الساخن أو شرب شاي الأعشاب المحضر منه لتهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ.
- الكركم
يحتوي على الكركمين الذي يساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم الوظيفي، وتشمل هذه الأعراض الانتفاخ وحرقة المعدة والغثيان.
- الكراوية
ينصح أحيانًا بتناول الكراوية لعلاج حرقة المعدة وتخفيف الانتفاخ والغازات، ويمكن تناولها كشاي.
- الكزبرة
تعالج للانتفاخ وآلام البطن وحرقة المعدة، إذ تناولها يحسن من أعراض الانتفاخ والتجشؤ والغثيان والألم.
- الشمر
يستخدم شاي الشمر أحيانًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي. يحتوي الشمر على مركب الإستراغول، وفينشون، والأنثولوالتي ولها خصائص مضادة للالتهابات.
قد يهمك: احذر- 9 علامات تدل على وجود مشكلة بجهازك الهضمي
ما العلاجات الطبيعية التي تخفف الانتفاخ؟
- الحفاظ على رطوبة الجسم
قد يؤدي شرب كمية كبيرة من الماء في البداية إلى زيادة الانتفاخ، ولكن هذا يتحسن عادةً بعد ساعة أو ساعتين.
- التمرين
يساعد النشاط البدني على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مما قد يساهم في التخلص من الغازات الزائدة وتخفيف الإمساك.
- البروبيوتيك
تتكون البروبيوتيك من بكتيريا نافعة تساعد في الحفاظ على الصحة، وتناوله يساعد في تقليل أعراض الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، عن طريق خفض إنتاج الغازات.
- التدليك
تدليك البطن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الانتفاخ، ويمكن تجربة ذلك فوق عظمة الفخذ مباشرةً بحركات دائرية مع ضغط خفيف.
- المغنيسيوم
قد يساعد تناول مكملات المغنيسيوم على موازنة أحماض المعدة وإرخاء عضلات الأمعاء، مما يمنع الإمساك ويخفف الانتفاخ.
