اللوز مقابل الجوز- أيهما أفضل على الصحة في الشتاء؟

تزامنًا مع فصل الشتاء، يحتاج الجسم إلى طعام دافئ ومغذٍ للحفاظ على الطاقة والجهاز المناعي بشكل سليم، وتُعد المكسرات من أكثر الأطعمة الموصى بها في هذا الموسم، ولكن من بين كل هذه الأنواع، أيها أفضل في الشتاء.. اللوز أم الجوز؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد اللوز والجوز- وأيهما أفضل على الصحة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: قلة شرب الماء في الشتاء.. مخاطر لا يتوقعها كثيرون

ما فوائد تناول اللوز في فصل الشتاء؟

يُعتبر اللوز من الأطعمة الأساسية في فصل الشتاء لغناه بفيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي يدعم ترطيب البشرة والمناعة، وهما جانبان يتأثران بشدة في الشتاء، كما يوفر اللوز المغنيسيوم والكالسيوم والبروتين عالي الجودة، مما يجعله مثالياً للحفاظ على صحة الجسم، وصحة العظام وقوة العضلات.

في فصل الشتاء، يفضل تناول اللوز المنقوع لأن نقعه يزيد من سهولة هضمه، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية منه، كما أن نقع اللوز يساعد على إزالة العناصر الغذائية التي تسبب الشعور بالثقل.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو نقص الطاقة خلال النهار، يعمل اللوز كمعزز للطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي.

قد يهمك: فيروسات الشتاء الصامتة.. نصائح للأطفال وكبار السن للوقاية من العدوى

ما فوائد تناول الجوز في فصل الشتاء؟

أما الجوز، من ناحية أخرى، فله فوائد طبية أكثر وهو أحد أنواع الجوز الشائعة، أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 المشتقة من النباتات، والتي تعتبر مهمة للغاية في مكافحة الالتهابات والعمل على الحفاظ على صحة القلب والدماغ.

وغالبًا ما ينصح بها المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل وتيبسها، والتوتر، وقلة النوم، أو اختلال التوازن الهرموني خلال فصل الشتاء، بتناول الجوز.

حيث تحتوي أحماض أوميجا 3 الدهنية على مضادات الأكسدة التي تُحسّن مرونة المفاصل، وتُهدئ الجهاز العصبي، وتُعزز التركيز الذهني؛ وكلها أمور بالغة الأهمية عند التعرض لظروف مناخية قاسية تُفاقم آلام المفاصل وتيبسها وقلة النوم.

أيهما أفضل: اللوز أم الجوز؟

يمكن أن يحتاج الشخص إلى اللوز والجوز في النظام الغذائي لأسباب مختلفة، وبطرق مختلفة في كل حالة، وخاصة خلال الأشهر الباردة من السنة.

إن تناول 4 لـ 5 حبات من اللوز المنقوع وحبة إلى حبتين من الجوز يومياً يُعد مزيجاً آمناً، وبهذه الطريقة، سيوفر اللوز القوة والتغذية والراحة الهضمية اليومية، بينما سيوفر الجوز الحماية اللازمة للدماغ والقلب والمفاصل خلال فصل الشتاء.

قد يهمك أيضًا: للرجال- نصائح للوقاية من ضعف الانتصاب في الشتاء