أطعمة ومشروبات تعزز المناعة في الطقس البارد.. احرص على تناولها

يرغب العديد من الأشخاص في تعزيز مناعة الجسم بشكل كبير خاصة في الطقس البارد المعروف بأنه من أكثر الوسائل التي تؤثر على مناعة الجسم خاصة للأطفال وكبار السن، مما يستوجب تناول بعض الأطعمة والمشروبات للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة والمشروبات التي تعزز مناعة الجسم في الطقس البارد وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة في الطقس البارد؟

1- الحمضيات

الحمضيات من أكثر الأطعمة التي تساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وذلك لمحتواها العالي من فيتامين سي، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال.

اقرأ أيضًا.. المناعة في رمضان- مشروبات تجعلها ضعيفة

2- الثوم والبصل

يحتويان على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يساهمان في تقليل الالتهابات وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض، ومن ثم يفضل خلطهم ببعض الأطعمة للحصول على أفضل النتائج.

3- الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف التهابات الحلق وتقليل أعراض نزلات البرد، بالإضافة إلى تعزيز تنشيط الدورة الدموية ومنح الجسم الدفء، كما يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله في صورة مشروب دافيء.

4- الزبادي

يتميز الزبادي بمحتواه العالي من البروبيوتيك وهي أحد البكتيريا النافعة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في تقوية المناعة بشكل كبير، لذلك يفضل تناوله باعتدال للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

5- الشاي الأخضر

يعرف الشاي الأخضر بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الفيروسات وتقليل فرص الإصابة بالالتهابات، كما ينصح بتناوله دافئًا بشكل منتظم.

قد يهمك.. رفع المناعة بالأكل- طبيبة تجيب: هل هذا ممكن؟ "فيديو"

هل الأطعمة فعالة في تقوية المناعة؟

أوضحت الدكتورة ريم حمدي، أستاذ أمراض المناعة بقصر العيني، أن الهدف الأساسي وراء تناول الطعام الجيد هو دعم الجهاز المناعي وليس تقويته، وذلك لأن الأطعمة لا تخلق خلايا مناعية جديدة ولكن مساعدة الخلايا الموجودة بالفعل على العمل بشكل أفضل خاصة في حالة العدوى أو الأمراض.