الحليب والماء.. مشروبات طبيعية تساعدك على ترطيب الجسم يوميًا

يعتقد بعض الأشخاص أن الماء فقط يساعد في ترطيب الجسم، على الرغم من وجود العديد من المشروبات التي تساعد في الترطيب بشكل جيد خاصة عند تناولها بانتظام، ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بمشروبات ترطيب الجسم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي أفضل المشروبات التي تساعدك لترطيب الجسم؟

يوجد العديد من المشروبات التي يساعد تناولها باعتدال في زيادة ترطيب الجسم من بينها:

1- ماء جوز الهند

يتميز ماء جوز الهند بمحتواه العالي من العناصر الغذائية بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، وبالتالي يساعد تناوله باعتدال في ترطيب الجسم جيدًا باعتباره بديل جيد للماء، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالعصائر المصنعة.

اقرأ أيضًا: خطوات بسيطة تساعدك على ترطيب جسمك

2- الحليب

تشير نتائج بعض الدراسات أن الحليب يساعد على ترطيب الجسم بشكل أكبر من الماء العادي وذلك لمحتواه العالي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تبطئ إفراغ المعدة، مما يحافظ على السوائل في الجسم لفترة أطول، إلى جانب الكالسيوم والصوديوم اللذين يساعدان في احتباس الماء اللازم للعمليات الحيوية.

3- شاي الأعشاب

المشروبات العشبية من أفضل الأنواع التي تساعد على ترطيب الجسم خاصة لأنها لا تحتوي على كافيين الذي يتسبب في إدرار البول، كما تساعد في منح الجسم العديد من الفوائد المضادة للالتهاب وتهدئة الجهاز الهضمي.

4- عصائر الخضراوات

عادة ما تحتوي الخضراوات على كمية جيدة من الماء مقارنة بالفواكه التي تحتوي على ماء وسكر وبالتالي فإن تناول عصائر الخضراوات بشكل منتظم مثل عصير الخيار، الكرفس، يساهم في ترطيب البشرة والجسم بشكل كبير إلى جانب توازن الأملاح في الجسم.

5- عصير الصبار

يعرف عصير الصبار بأنه أقل الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية، بالإضافة إلى محتواه العالي من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والسكر المنخفض، مما يجعله عصير رائع لترطيب الجسم بشكل طبيعي.

قد يهمك: أفضل الطرق للحفاظ على ترطيب الجسم.. هل تتناول ما يكفي من الماء؟

كيف تحمي بشرتك من الجفاف؟

أوضح الدكتور ماهر محمود، استشاري أمراض جلدية، أن البشرة الجافة هي أكثر عرضة للالتهابات والاكزيما وذلك لأنها تفتقر المادة الدهنية الموجودة بها، بالإضافة إلى ذلك يجب الانتباه جيدًا لزيادة الترطيب وذلك للسيطرة على المشكلة قدر الإمكان وتقليل فرص التعرض لأي مضاعفات صحية قد تؤذي البشرة.