هل تناول بذور الشيا آمن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الكوليسترول؟

ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم من المشاكل المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة التعرض للعديد من الأسباب، لذلك يجب الحرص جيدًا على متابعة الأعراض واستشارة الطبيب المختص للحفاظ على المستويات طبيعية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتأثير بذور الشيا على الكوليسترول وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي أهمية بذور الشيا؟

بذور الشيا من الأنواع التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية لصحة الجسم بما في ذلك الألياف الغذائية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، مما يجعلها رائعة لصحة الجسم.

اقرأ أيضًا: ارتفاع الكوليسترول.. إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاج

ما هو تأثير بذور الشيا على الدهون والكوليسترول؟

كشفت نتائج عدة دراسات صغيرة أن تناول بذور الشيا يؤثر بشكل ملحوظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية حتى في حالة الإصابة بالسكري أو المعاناة من اضطراب مستويات التمثيل الغذائي أو زيادة في الوزن.

بالإضافة إلى ذلك يساعد تناول بذور الشيا بشكل منتظم لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 أسبوع في انخفاض ملحوظ في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، إلى جانب ذلك يفضل خلطها ببعض الأطعمة الأخرى مثل فول الصويا أو دقيق الشوفان لتعزيز القيمة الغذائية التي يمكن الحصول عليها.

قد يهمك: أعراض ارتفاع الكوليسترول- 7 علامات تظهر في الفم

ما هي فوائد بذور الشيا؟

أهمية بذور الشيا للجسم

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن بذور الشيا فعالة بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ويرجع ذلك إلى محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان وحمض ألفا لينولينيك، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهما عنصران مفيدان لصحة القلب و يساعدان في تنظيم مستويات الدهون في الدم، لذلك يجب الحرص على إضافتها في النظام الغذائي، ولكن لا يفضل أيضًا تناولها بكثرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

ما هي طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول؟

أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أن الكوليسترول يتكون في الكبد، وينتقل عبر الشرايين سواء عالي الكثافة أو منخفض الكثافة، وبالتالي فإن ارتفاع الكوليسترول يتسبب في زيادة الكوليسترول الضار، لذلك يجب اتباع بعض العادات الصحية السليمة للحد من أي مضاعفات والسيطرة على مستويات الكوليسترول.