مفيد أم مضر؟- هذا ما يحدث لمريض القلب عند تناول الشمام في الصيف

هل الشمام مفيد لمرضى القلب؟ يتكرر هذا السؤال على محرك بحث جوجل باستمرار، لأن الكثير من الأشخاص يرغبون في معرفة تأثير هذه الفاكهة التي يشتهر بها فصل الصيف على مريض القلب.

هل يمكن لمرضى القلب تناول الشمام؟

يعد الشمام من الفواكه الصيفية المفيدة والآمنة لمرضى القلب، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل لصحتهم أهمية كبيرة، وفقًا لموقع "Verywellhealth".

اقرأ أيضًا: الشهد والكنتالوب- هل يوجد فرق بينهما؟

مميزات الشمام.. ما هي فوائده لمرضى القلب؟

1- غني بالبوتاسيوم

عند تناول كوب واحد من الشمام، يحصل الجسم على حوالي 473 ملليجرامًا من البوتاسيوم، ما يعادل 10% من الجرعة اليومية الموصى بها.

ويعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

2- منخفض الصوديوم

لا يرتفع ضغط الدم عند تناول الشمام، ليس لمحتواه العالي من البوتاسيوم فقط، بل لانخفاض نسبة الصوديوم المتوفرة به.

3- خالٍ من الكوليسترول

يمكن لمرضى القلب تناول الشمام دون القلق من ارتفاع الكوليسترول في الدم، لأنه من الفواكه الصيفية الخالية منه، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون، تُقدر بحوالي 0.3 جم لكل كوب.

4- مضاد للجلطات

يوفر الشمام لمرضى القلب حماية كبيرة ضد الإصابة بالجلطات الدموية، لأنه يحافظ على ترطيب الجسم، نظرًا لمحتواه العالي من الماء، إذ تبلغ نسبته من إجمالي قيمته الغذائية

والجدير بالذكر أن جفاف الجسم يتسبب في زيادة لزوجة الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات.

قد يهمك: تأثير البطيخ على القلب- طبيب يجيب: ماذا يفعل بالكوليسترول؟

ما هي فوائد الشمام للجسم؟

بالإضافة إلى ما سبق، يقدم الشمام للجسم الفوائد التالية:

-يساعد الشمام على إنقاص الوزن، لأن أليافه الغذائية تزيد الشعور بالشبع، كما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، تبلغ حوالي 60 سعرة فقط.

-يحتوي الشمام على عناصر غذائية مفيدة لصحة العين، مثل البيتا كاروتين وفيتامين سي واللوتين والزياكسانثين.

-تصبح مناعة الجسم أكثر قوة عند تناول الشمام، لأن فيتامين سي المتوفر به يحمي من الالتهابات الجهاز التنفسي.

-يساهم الشمام في دعم صحة البشرة، لأن فيتامين سي يزيد إنتاج الكولاجين ويسرع التئام الجروح، بالإضافة إلى فعاليته في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

-تتحسن عملية الهضم عند تناول الشمام، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من المياه والألياف، اللتين تساهمان معًا في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

-يقل خطر الإصابة بسرطان القولون عند تناول الشمام، لأن أليافه الغذائية تحافظ على نظام الجهاز الهضمي وتحسن صحة الأمعاء.

قد يهمك أيضًا: احذر- 6 أمراض قد تمنعك من تناول الكنتالوب