4 مشروبات مليئة بالبروتين.. احرص على وجودها في نظامك الغذائي

البروتين من أكثر العناصر الضرورية لصحة الجسم، حيث يساعد في دعم عضلات الجسم وتعزيز الصحة العامة، حيث يفضل تواجده بكميات جيدة في الجسم للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات المليئة بالبروتين وفقًا لما ذكره موقع "health".

ما هي المشروبات الغنية بالبروتين؟

١- الحليب

يعتبر الحليب من أكثر المشروبات التي تحتوي على كمية جيدة من البروتين أي أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولكن يفضل تناوله دون إضافة ماء أو سكر للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في تناول الحليب

٢- حليب الصويا

يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على حوالي ٧.٩ جرام من البروتين وبالتالي فهو أفضل المشروبات للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على بروتين دون تناول منتجات الألبان.

٣- الكفير

يتميز كوب من الكفير بمحتواه على ٩.٢ جرام من البروتين، وهو عبارة عن مشروب ألبان مخمر يشبه الزبادي بقوام أخف، وطعم لاذع قليلًا، حيث يمكن تناوله بمفرده أو إضافته على العصائر لتعزيز القيمة الغذائية من البروتين التي يمكن الحصول عليها.

٤- الشوربة

كوب واحد من الشوربة يحتوي على ١٠ جرام من البروتين وبالتالي فإن تناوله يساعد في تعزيز الكولاجين والأحماض الأمينية، مما يعم صحة الجلد والمفاصل، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات جيدة بجانب باقي الأطعمة.

قد يهمك: دايت الشوربة.. هل يعطي نتائج فعالة؟

ما هي أهمية البروتين عند ممارسة الرياضة؟

أوضحت الدكتورة وعد أمين، خبيرة التغذية، أنه من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين عند ممارسة الرياضة وذلك لبناء كتلة عضلية جيدة بالجسم، مع ضرورة الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الغنية بالنشويات وذلك للحصول على أفضل النتائج ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص.