نسبة السكر في التفاح
تابعنا على
يتساءل الكثير من الأشخاص عن كمية السكر التي يحصل عليها الجسم عند تناول ثمرة واحدة من التفاح.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نسبة السكر الموجودة في ثمرة واحدة من التمر.
اقرأ أيضًا: لا تفرط في تناول هذه الفاكهة- الحبة الواحدة = 6 ملاعق سكر
كم نسبة السكر في حبة التفاح؟
نسبة السكر في حبة التفاح
عند تناول ثمرة كبيرة الحجم من التفاح، يحصل الجسم على حوالي 25.1 جم من السكر، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic"
وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية، تبلغ نسبة السكر في التفاح حوالي 10 جرامات لكل 100 جرام منه.
قد يهمك: الوجه الآخر للتفاح.. ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط فيه؟
كم ملعقة سكر في التفاحة؟
نسبة السكريات الموجودة في ثمرة واحدة من التفاح تعادل 6 مكعبات من السكر الأبيض، وقد تصل إلى 7 مكعبات، إذا كانت الحبة كبيرة الحجم، نقلًا عن دكتور أنس شلافلة، استشاري الباطنة والباحث في الصحة الأيضية.
والجدير بالذكر أن مكعب السكر يعادل ملعقة صغيرة من السكر الأبيض، حسبما نشر موقع "Tasting Table".
نصائح لتناول التفاح دون ارتفاع السكر
بحسب موقع "Health"، يمكن الاستمتاع بالمذاق اللذيذ للتفاح دون ارتفاع سكر الدم، بشرط تناوله في ضوء الإرشادات التالية:
-تناول التفاح مع مصدر غني بالبروتين أو الدهون الصحية، مثل زبدة الفول السوداني والجبن، لإبطاء عملية الهضم وتقليل ارتفاع السكر في الدم.
-تناول التفاح دون تقشيره، لأن قشرته الخارجية تحتوي علعى الألياف الغذائية، التي تساعد على ضبط سكر الدم.
-الاكتفاء بتناول تفاحة صغيرة أو متوسطة الحجم، منعًا للحصول على كربوهيدرات أعلى من المسموح به.
