سبب انتفاخ البطن بعد أكل البقوليات.. إليك طرق العلاج والوقاية

يعاني كثير من الأشخاص من انتفاخ البطن والغازات بعد تناول البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، ما يثير القلق لدى البعض، رغم أن هذه المشكلة تكون طبيعية في أغلب الحالات ويمكن الحد منها ببعض العادات الغذائية.

وفي هذا السياق، توضح الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، أسباب انتفاخ البطن بعد تناول البقوليات، وأفضل الطرق للعلاج والوقاية.

لماذا تسبب البقوليات انتفاخ البطن؟

تشير جاد الحق إلى أن البقوليات تحتوي على أنواع من الكربوهيدرات والألياف يصعب هضمها بالكامل في الأمعاء الدقيقة، فتنتقل إلى القولون، حيث تقوم البكتيريا الطبيعية بتخميرها، ما يؤدي إلى تكوّن الغازات والشعور بالانتفاخ.

اقرأ أيضًا: سبب انتفاخ البطن من أعلى- هل له دلالات خطيرة؟

كيف يمكن تقليل الانتفاخ؟

تنصح استشاري التغذية العلاجية باتباع عدد من الإرشادات، وهي:

1- نقع البقوليات في الماء عدة ساعات قبل الطهي مع التخلص من ماء النقع.

2- طهي البقوليات جيدًا لتسهيل هضمها.

3- تناول كميات صغيرة في البداية ثم زيادتها تدريجيًا.

4- مضغ الطعام ببطء لتقليل ابتلاع الهواء.

5- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

ما أفضل طرق علاج انتفاخ البطن؟

توضح جاد الحق أن الانتفاخ غالبًا ما يختفي تلقائيًا بعد مرور عدة ساعات، ويمكن تخفيفه من خلال:

1- المشي الخفيف بعد تناول الطعام.

2- شرب المشروبات الدافئة مثل النعناع أو اليانسون إذا لم يكن هناك مانع طبي.

3- تجنب المشروبات الغازية مع الوجبات.

متى يستدعي الانتفاخ زيارة الطبيب؟

تؤكد استشاري التغذية العلاجية ضرورة استشارة الطبيب إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بـ:

1- ألم شديد ومستمر.

2- قيء متكرر.

3- فقدان وزن غير مبرر.

4- دم في البراز.

5- إمساك أو إسهال مستمر.

قد يهمك: 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

وتؤكد جاد الحق أن البقوليات من الأطعمة الصحية والغنية بالألياف والبروتين النباتي، لذلك لا يُنصح بالامتناع عنها، وإنما تناولها بالطريقة الصحيحة وبكميات معتدلة لتقليل فرص الانتفاخ والاستفادة من قيمتها الغذائية.