نسبة السكر في البطيخ بالأرقام- كم تحتوي الشريحة الواحدة؟

يتساءل الكثير من الأشخاص عن نسبة السكر التي يحصل عليها الجسم عند تناول شريحة من البطيخ في الصيف.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نسبة السكر في البطيخ.

كم نسبة السكر في البطيخ؟

نسبة السكر في البطيخ

عند تناول ثلثي كوب من البطيخ، ما يعادل 100 جرام، يحصل الجسم على حوالي 6.2 جم من السكر، وفقًا لموقع "Healthline".

بينما الكوب الكامل من مكعبات البطيخ، تبلغ نسبة السكر به حوالي 9.4 جم، بحسب موقع "verywellfit"، نقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية.

اقرأ أيضًا: متى يجب الامتناع عن تناول البطيخ؟ احذر ظهور هذه الأعراض بهذه الحالات

كم نسبة السكر في شريحة البطيخ؟

تعادل نسبة السكريات الموجودة في شريحة البطيخ 10 مكعبات من السكر الأبيض، بحسب الدكتور أنس شلافلة، استشاري الباطنة والباحث في الصحة الأيضية.

نصائح لتناول البطيخ دون ارتفاع السكر

حسبما نشر موقع "Verywellhealth"، وجد الباحثون في بعض الدراسات أن البطيخ يكون مفيدًا لتنظيم مستويات سكر الدم عند تناوله في ضوء الإرشادات التالية:

-تناول البطيخ باعتدال.

-تناول البطيخ مع الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.

-تناول البطيخ مع الأطعمة الغنية بالبروتين.

قد يهمك: البطيخ في الصيف- خطأ عند تناوله يهددك بالتسمم الغذائي

ومن أفضل الأطعمة التي تقلل من تأثير البطيخ على سكر الدم:

-الجبن، مثل الفيتا والموزاريلا.

-زيت الزيتون.

-الزبادي اليوناني كامل الدسم.

-الأفوكادو.

-المكسرات.

-البذور.